ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಶ್ವಾನ ದಿನಗಳು ಆರಂಭವಾಗಿ ಒಂದು ವಾರ ಕಳೆದಿದೆ.

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಅನೇಕ ಸ್ನೇಹಿತರು ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ:

- ನಾನು ಮೊದಲೇ ಮತ್ತು ಮುಂಚೆಯೇ ಏಕೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?

- ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಾ?

-ನಾನು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಎಂಟು ಅಥವಾ ಒಂಬತ್ತು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಮಲಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಐದು ಅಥವಾ ಆರು ಗಂಟೆಗೆ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ

ನಾಯಿ ಹಗಲುಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ಹಗಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ರಾತ್ರಿಗಳು, ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಐಷಾರಾಮಿ ಬೇಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ.ಬೇಸಿಗೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ: ದೀರ್ಘ ಹಗಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ರಾತ್ರಿಗಳು.ದೀರ್ಘ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ರಾತ್ರಿಗಳು ಆಕಾಶ ಮತ್ತು ಭೂಮಿಯ ನಡುವಿನ ಯಾಂಗ್ ಕಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆ: ಯಿನ್ ಚದುರಿಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾಂಗ್ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಮನುಷ್ಯನ ದೇಹವೂ ಹಾಗೆಯೇ.ಸ್ಪಷ್ಟ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯೆಂದರೆ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಸೂರ್ಯ ಬೇಗನೆ ಉದಯಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಯಾಂಗ್ ಶಕ್ತಿಯು ಮೊದಲೇ ಜಾಗೃತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಸೂರ್ಯ ತಡವಾದಾಗ, ನಮ್ಮ ಯಾಂಗ್ ಶಕ್ತಿಯು ನಂತರ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳುವುದು, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಬೆವರುವಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾಂಗ್ ಕಿ ಹೆಚ್ಚು ಏರಿದರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಯಿನ್ ಹೊಂದುವುದು ಸುಲಭ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚೈನೀಸ್ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಾತಿದೆ: 'ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗದಿದ್ದರೆ ನೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.' ನೀವು ತಡವಾಗಿ ಮಲಗಿದರೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿರುವ ಹಾನಿ ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು: ಯಿನ್ ಅನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವುದು, ಸೇವಿಸುವುದು ಯಾಂಗ್, ಮತ್ತು ನಂತರ ಗುಲ್ಮವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ತೇವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ... ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಸಂವಿಧಾನಕ್ಕೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಹೊಡೆತವಾಗಿದೆ.

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಔಷಧದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ತಡವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಮಾನವ ದೇಹದ ಸಸ್ಯ ನ್ಯೂರೋಮಾಡ್ಯುಲೇಶನ್‌ನ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರಮಂಡಲದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಸೋಕನ್ಸ್ಟ್ರಿಕ್ಷನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.ಅಂತಹ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ (ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಒತ್ತಡ) ಹೃದಯವು ಸಡಿಲಗೊಂಡಾಗ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರಮಂಡಲದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಉದ್ವಿಗ್ನರಾಗಿರಿ, ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಸಂಭವಿಸಿತು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಡೆಗಣಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕನಿಷ್ಠ 6-8 ಗಂಟೆಗಳಿರಬೇಕು.

ನಿಖರವಾದ ಬಿಪಿ ಮಾನಿಟರ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಟೆನ್ಸಿಯೊಮೀಟರ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತವೆ.