Ọbara mgbali elu, nke a na-akpọkwa ọbara mgbali elu, bụ ọrịa a na-ahụkarị na-eme mgbe nrụgide dị na akwara gị dị elu karịa ka o kwesịrị ịdị.
Ihe ịrịba ama na akara nke Ọbara mgbali elu
Ọtụtụ ndị nwere ọbara mgbali elu enweghị akara ma ọ bụ akara ngosi ya.Ọ bụ ya mere e ji kpọọ ọnọdụ ahụ 'onye na-egbu nkịtị.'
N'ọnọdụ ndị a na-adịghị ahụkebe, ma ọ bụrụ na ọbara mgbali elu ruru ogo dị ize ndụ, mmadụ nwere ike nweta isi ọwụwa ma ọ bụ ọbara imi karịa ka ọ dị, dịka AHA.
Ihe na-akpata na ihe ize ndụ nke ọbara mgbali elu
Agadi Agadi
Ihe ize ndụ nke ọbara mgbali elu na-abawanye ka ị na-aka nká;ka ị na-etolite, ka o yikarịrị ka ị ga-ebute ọbara mgbali elu.Dị ka AHA si kwuo, arịa ọbara ji nwayọọ nwayọọ na-efunahụ ike ha ka oge na-aga, nke nwere ike inye aka na ọbara mgbali elu.
Ihe ize ndụ nke ọbara mgbali elu na ọbara mgbali elu amụbawo n’afọ ndị na-adịbeghị anya n’ime ndị na-eto eto kwa, gụnyere ụmụaka na ndị nọ n’afọ iri na ụma, ikekwe n’ihi ịrị elu nke ibu oké ibu n’ime ndị a, ka National Heart, Lung, and Blood Institute na-akọ.
Ọsọ
Dị ka Ụlọ Ọrụ Maka Nchịkwa na Mgbochi Ọrịa (CDC) si kwuo, ọbara mgbali elu na-adịkarị na ndị okenye Black America karịa ndị ọcha, Asia, ma ọ bụ ndị Hispanic America.
okike
Ndị ikom nwere ike ịchọta ọbara mgbali elu karịa ụmụ nwanyị, ruo mgbe afọ 64, kwa AHA.Otú ọ dị, mgbe afọ ahụ gasịrị, ụmụ nwanyị na-enwekarị ọbara mgbali elu.
Akụkọ Ezinụlọ
Inwe akụkọ ihe mere eme ezinụlọ nke ọbara mgbali elu na-abawanye ohere gị, ebe ọ bụ na ọnọdụ ahụ na-agba ọsọ na ezinụlọ, ka AHA na-akọ.
Ịbụ oke ibu
Ka ị na-atụkwu ibu, ka ị na-achọkwu ọbara ka ị na-enye oxygen na nri na anụ ahụ gị.N'ụlọ ọgwụ Mayo, mgbe oke ọbara na-agbapụta site na arịa ọbara gị na-abawanye, nrụgide dị na mgbidi akwara gị na-ebilikwa.
Enweghị mmemme anụ ahụ
Ndị na-adịghị arụ ọrụ na-enwekarị oke obi na ọbara mgbali elu karịa ndị na-emega ahụ, dị ka ụlọ ọgwụ Mayo si kwuo.Ịmega ahụghị ahụ na-abawanye ohere nke ibu ibu.
Eji ụtaba
Mgbe ị na-aṅụ sịga ma ọ bụ na-ata ụtaba, ọ̀tụ̀tụ̀ ọbara ji erugharị gị na-ebilite nwa oge, n'otu akụkụ n'ihi mmetụta nicotine.Ọzọkwa, ọgwụ ndị dị na ụtaba nwere ike imebi mkpuchi nke mgbidi akwara gị, nke nwere ike ime ka akwara gị dị warara, na-abawanye ọbara mgbali gị, dị ka ụlọ ọgwụ Mayo si kwuo.Ikpughe anwụrụ ọkụ nke aka abụọ nwekwara ike ime ka ọ̀tụ̀tụ̀ ọbara ji erugharị gị dịkwuo elu.
Ịṅụ mmanya na-aba n'anya
Ka oge na-aga, ịṅụ mmanya na-aba n'anya nwere ike imebi obi ma bute nkụda mmụọ, ọrịa strok, na ọgba aghara nke obi.Ọ bụrụ na ị họrọ ịṅụ mmanya na-aba n'anya, mee ya nke ọma.AHA na-adụ ọdụ ka ọ ghara ịṅụ ihe ọṅụṅụ abụọ kwa ụbọchị maka ụmụ nwoke ma ọ bụ otu ihe ọṅụṅụ kwa ụbọchị maka ụmụ nwanyị.Otu ihe ọṅụṅụ hà nhata ounces (oz) biya, 4 oz mmanya, 1.5 oz nke mmụọ 80, ma ọ bụ 1 oz nke mmụọ 100 na-egosi.
Nchegbu
Ịnọ n'okpuru nrụgide siri ike nwere ike iduga mmụba ọbara nwa oge, dị ka AHA si kwuo.Ọzọkwa, ọ bụrụ na ị na-agbalị ịnagide nrụgide site n'iribiga ihe ókè, ịṅụ sịga, ma ọ bụ ịṅụ mmanya na-aba n'anya, ihe ndị a nile pụrụ iso kpata ọbara mgbali elu.
Ime ime
Ịdị ime nwere ike ime ka mmụba ọbara mgbali elu.Dị ka CDC si kwuo, ọbara mgbali elu na-apụta na 1 n'ime ime ime 12 ruo 17 n'ime ụmụ nwanyị dị afọ 20 ruo 44.
Gaa na anyị maka ozi ndị ọzọ: www.sejoygroup.com
