Дар ташвиш фишори баланди хун ?Кӯшиш кунед, ки ин нӯшокиҳои барои дил солимро ба парҳези худ илова кунед.Дар якҷоягӣ бо машқҳои мунтазам ва нақшаи ғизои оқилона, онҳо метавонанд пешгирӣ ва назорати гипертонияро пешгирӣ кунанд.Ана ин тавр аст.
1. Шири камравган ё бефарбеҳ
Шишаи худро ба шир баланд кунед: он дар фосфор, калий ва калсий баланд аст - се маводи ғизоӣ, ки бо фишори хуни солим алоқаманданд - ва он бо витамини D, витамине, ки фишори хуни солимро мусоидат мекунад, мустаҳкам карда шудааст.Тибқи як пажӯҳиш дар маҷаллаи ғизои Бритониё, иваз кардани шири серравған ба версияҳои камравған низ метавонад ба паст кардани фишори хун мусоидат кунад.Ин аз он сабаб аст, ки шири серравған дорои миқдори зиёди кислотаи пальмитӣ мебошад, ки метавонад сигналҳоро, ки рагҳои хунро ором мекунад ва ба озодона равон шудани хун имкон медиҳад, боздорад.Муаллифони тадқиқот шарҳ медиҳанд, ки рагҳое, ки танг ва танг мемонанд, метавонанд ба баланд шудани фишори хун оварда расонанд.
2. Чойи гибискус
Нӯшидани чой гибискус метавонад фишори хунро ба таври назаррас коҳиш диҳад, хусусан вақте ки он каме баланд мешавад, тибқи як тадқиқот дар Маҷаллаи ғизо .Муҳаққиқон мегӯянд, ки чойи гибискус дорои антоцианинҳо ва дигар антиоксидантҳо мебошад, ки метавонанд ба рагҳои хун муқобилат кунанд, ки ба осебе, ки боиси танг шудани онҳо мешаванд, кӯмак кунанд.Бисёр омехтаҳои чойи гиёҳӣ гибискусро дар бар мегиранд, ки сурхи дурахшонро ба вуҷуд меоранд ва маззаи тортро медиҳад.Ба гуфтаи муаллифони тадқиқот, шумо бояд хеле каме бинӯшед: онҳо дар як рӯз се пиёла тавсия медиҳанд.Барои гирифтани фоидаи пурра, пеш аз он ки гарм ё хунук хӯред, шаш дақиқа нишеб кунед.
3. Шарбати анор
Агар шумо дар бораи худ хавотир бошед фишори хун , вақти он расидааст, ки шумо ба ин меваи сурхи сурх салом гуфтед.Афшураи анор, ки аз калий ва дигар маводи ғизоии барои дил солим пур шудааст, се маротиба бештар аз чойи сабз ё шароби сурхи антиоксидант дорад.Пас, тааҷҷубовар нест, ки дар соли 2017 баррасии таҳқиқоти клиникӣ нишон дод, ки мунтазам нӯшидани шарбати анор метавонад фишори хунро ба таври назаррас коҳиш диҳад.Дар яке аз тадқиқотҳо, нӯшидани шарбати анор фишори хуни систоликиро беҳтар кард (шумораи зиёдтар дар нишондиҳандаи фишори хун), новобаста аз он, ки иштирокчиён онро чанд ҳафта менӯшанд.
Барои маълумоти бештар, лутфан боздид кунед www.sejoygroup.com
