ސްޕްރިންގް ޕޮލެން އެލާޖީ މެނޭޖް ކުރާނެ ގޮތް ސައިންޓިފިކް ގޮތުން

ބަހާރު މޫސުމުގައި ގުދުރަތް ހޭލައްވައި، މާ ފޮޅޭ މާތަކުގެ އިތުރުން ގިނަ ފަރުދުންނަށް ޕޮލެން އެލާޖީގެ ސީޒަނަލް ޗެލެންޖް ގެނެސްދެއެވެ. ޗައިނާގައި އެކަނިވެސް ގާތްގަނޑަކަށް 200 މިލިއަން މީހުންނަށް ޕޮލެން އެލާޖީ ޖެހެނީ އެވެ. އެލާޖިކް ބަލިތައް ގިނަވަމުންދާއިރު، ހަވަނައަށް އެންމެ އާންމު ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔެއްގެ ގޮތުގައި ރޭންކް ކުރެވެއެވެ. ޕޮލެން އެލާޖީތަކުގެ ފަހަތުގައިވާ މެކޭނިޒަމްތައް ދެނެގަތުމާއި، މެނޭޖްމަންޓަށް ހެކިތަކަށް ބިނާކޮށް ސްޓްރެޓެޖީތައް ގެންގުޅުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ޕޮލެން އެލާޖީގެ މެކޭނިޒަމް: ދިފާއީ ނިޒާމެއް އޯވަރރިއެކްޝަން

ޕޮލެން އެލާޖީ، މެޑިކަލީ ޓާމްޑް ސީޒަނަލް އެލާޖިކް ރައިނައިޓިސް ނުވަތަ ހޭ ހުމުގެ ސަބަބުން، އޯވަރއެކްޓިވް އިމިއުން ރިސްޕޮންސް އެއްގެ ނަތީޖާ ލިބެއެވެ. ގެއްލުން ހުރި ޖަރާސީމުތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ދިފާއީ ނިޒާމަކީ އޮޅިގެން ގެއްލުމެއް ނެތް ޕޮލެން އަކީ ނުރައްކަލެއްގެ ގޮތުގައި ދެނެގަނެ، ދިފާއީ ރިއެކްޝަނެއް ފަށަ އެވެ.

1. އިމިއުނޯގްލޮބިއުލިން އީ (އައިޖީއީ) ގެ ދައުރު

އެލާޖިކް އިންޑިވިޖުއަލް އެއްގެ ނޭވާލާ ނިޒާމަށް ޕޮލެން ވަންނައިރު، ބީ ސެލްތަކުން އިމިއުނޯގްލޮބިއުލިން އީ (އައިޖީއީ) ކިޔާ ވަކި އެންޓިބޮޑީއެއް އުފައްދައެވެ. މި އެންޓިބޮޑީ މާސްޓް ސެލްތަކާއި ބެސޮފިލްސް އާއި ގުޅިގެން، ގިނައިން ހުންނަނީ ނޭފަތުގެ ޕެސޭޖްތަކާއި، ލޮލާއި، ނޭވާލާ ނިޒާމާއި، ހަންގަނޑުގައި ކަމަށް ވެއެވެ.

2. ހިސްޓަމިން ދޫކުރުމާއި އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް

އޭގެ ފަހުން ޕޮލެން އަށް ހުށަހެޅުމުން، އައިޖީއީ އެންޓިބޮޑީތަކުން މާސްޓް ސެލްތަކާއި ބެސޮފިލްތައް ޓްރިގަރކޮށް، ހިސްޓަމިން އަދި އެހެނިހެން އިންފްލެމެޓަރީ މީޑިއޭޓަރސް ދޫކުރެއެވެ. އެލާޖީގެ އަލާމާތްތަކުގައި ހިސްޓަމިންގެ މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރަނީ ލޭހޮޅިތައް ޑައިލޭޝަން ކުރުމާއި، މީޔުކަސް ސެކްރެޝަން އިތުރުވުމާއި، ނޭވާލާ ނިޒާމު ކޮންސްޓްރިކްޓް ވުމާއި، ސްނީޒިންގ، ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން، އަދި ރައިނޯރިއާ އަށް މެދުވެރިވުމުންނެވެ. ލޫކޯޓްރިއެންސް އާއި ޕްރޮސްޓަގްލޭންޑިންސް ފަދަ އެހެން މެދުވެރިން ވެސް އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެގެންދެއެވެ.

ޖެނެޓިކްސް އާއި ތިމާވެއްޓާ ގުޅުންހުރި ކަންތައްތައް ވެސް ޕޮލެން އެލާޖީ އަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ބާރުފޯރުވަ އެވެ. އެލާޖިކް ޙާލަތްތަކުގެ އާއިލީ ތާރީޚެއް އޮތް ފަރާތްތައް (އެލާޖިކް ރައިނައިޓިސް، އެސްފީނާ، ނުވަތަ އެކްޒީމާ ފަދަ) މިއަށްވުރެ ބޮޑު ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ޕޮލެން ކޮންސެންޓްރޭޝަން މަތިވުމާއި، ވައި ތަޣައްޔަރުވުމާއި، ހޫނު މޫސުމުގެ ހާލަތުގެ ސަބަބުން އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް ގޯސްވެދާނެއެވެ.

ޕޮލެން އެލާޖީއާ ބެހޭ ގޮތުން އާންމުކޮށް ގޯސްކޮށް ހީކުރާ ގޮތް

ޕޮލެން އެލާޖީއާ ބެހޭ ގޮތުން އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވުމުން އަލާމާތްތައް ބެލެހެއްޓުން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުހިނގާފާނެ އެވެ. ތިރީގައި މިވަނީ އާންމުވެފައިވާ ބައެއް ގޯސް ޚިޔާލުތަކެވެ.

• މިސްކޮންސެޕްޝަން 1: ޕޮލެން އެލާޖީ އުފެދެނީ ހަމައެކަނި ބަހާރު މޫސުމުގައެވެ.

• ހަގީގަތް: އެކި ގަސްގަހާގެހިން މުޅި އަހަރު ދުވަހު ތަފާތު ވަގުތުތަކުގައި ޕޮލެން ދޫކުރެއެވެ. ބަހާރު މޫސުމުގައި ގަސް ޕޮލެން އާންމުވެ، ހޫނު މޫސުމުގައި ޗަސްބިން ޕޮލެން، އަދި ހޫނު މޫސުމުގައި ވެޑް ޕޮލެން ވެސް ފެނެ އެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ވަކި އެލާޖަންއަކަށް ބަލައިގެން ޕޮލެން އެލާޖީ އަހަރު ދުވަހު ދެމިއޮންނާނެއެވެ.

• މިސްކޮންސެޕްޝަން 2: ގޭތެރޭގައި ހުރުމަކީ ޕޮލެން އެލާޖީ ޖެހުން ހުއްޓުވާ ކަމެކެވެ.

• ހަގީގަތް: ހުޅުވިފައިވާ ކުޑަދޮރުތަކާއި، ދޮރާއި، ވެންޓިލޭޝަން ސިސްޓަމްތަކުގެ ތެރެއިން ގޭތެރޭގެ ޖާގަތަކަށް ޕޮލެން އަށް ވަދެވޭނެއެވެ. އަދި ހެދުން އެޅުމާއި އިސްތަށިގަނޑާއި ގޭގެ ޖަނަވާރުތަކަށް ވެސް ތަބާވެ، ގޭތެރޭގެ އެކްސްޕޯޝަން އަށް މަގުފަހިވެ އެވެ.

• މިސްކޮންސެޕްޝަން 3: ފަރުވާ ނުދީ ޕޮލެން އެލާޖީތައް ހައްލުވެއެވެ.

• ހަގީގަތް: ޕޮލެން އެލާޖީ އާންމުކޮށް އަމިއްލައަށް ފިލައިގެން ނުދާނެ ކަމަށާއި ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމަށެވެ. އެކަށީގެންވާ މެނޭޖްމަންޓެއް ނެތި، ކްރޮނިކް ރައިނައިޓިސް، އެސްފީނާ، ނުވަތަ އެނޫންވެސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަށް ކުރިއަރާފާނެއެވެ.

• މިސްކޮންސެޕްޝަން 4: އެލާޖީ ބޭސްތައް އަމިއްލައަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.

• ހަގީގަތް: އެންޓިހިސްޓޭމިންސް އާއި އެހެނިހެން އެލާޖީ ބޭސްތައް މެޑިކަލް ސުޕަވައިޒަރީގެ ދަށުން ނަގަން ޖެހެ އެވެ. ރަނގަޅަށް ނުވަތަ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކުރުމުން ނިދި އައުމާއި އަނގަ ހިކި ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ.

ޕޮލެން އެލާޖީގެ ސީރިއަސްކަން އަލާމާތްތައް

ޕޮލެން އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ގަދަވެ، އާންމުކޮށް ކެޓަގަރީ ކުރެވިފައިވަނީ މަޑު ނުވަތަ މެދުމިނުގެ ގޮތަކަށް ކަމަށް ވެއެވެ:

• މަޑު އަލާމާތްތައް: ހޮޑުލުން، ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން، ނޭފަތް ދުޅަވުން، ނޭފަތް ހީވާގިވުން؛ ކަރުތެރޭގެ ރިހުން، މަޑު ކެއްސުން؛ ހީވާގި އަދި ފެންގަނޑު ހުރި ލޮލެވެ.

• މެދުމިނުގެ އަލާމާތްތައް: މޭމަތީގައި ރިއްސުން، ބޮލުގައި ރިއްސުން؛ ނޭފަތް ގަދަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން؛ ޕަރސިސްޓެންޓް ކެއްސުން، އެސްފީނާ ގޯސްވުން.

ރައްކާތެރިވުމާއި ފަރުވާ ދިނުމުގެ ސްޓްރެޓެޖީތައް

1. ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް .

• ބޭރުން ހުށަހެޅޭ މިންވަރު މަދުކުރުން: ޕީކް ޕޮލެން ވަގުތުތަކުގައި ބޭރުގެ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވުން، ޚާއްޞަކޮށް ހެނދުނާއި ހަވީރު ވަގުތުތަކުގައި.

• ޕްރޮޓެކްޓިވް ގިއާ ބޭނުންކުރުން: ޕޮލެން ކޮންޓެކްޓް އެންމެ ކުޑަކުރުމަށް މާސްކް، އަވިއައިނު، އަދި ޓޮޕްކޮޅު ލައިގެން އުޅުން.

• ގޭތެރޭގެ ވައިގެ ފެންވަރު ބެލެހެއްޓުން: ކުޑަދޮރާއި ދޮރުތައް ބަންދުކޮށް، ވައި ސާފުކުރާ ތަކެތި ބޭނުންކޮށް، ގަވާއިދުން ގޭތެރޭގެ ތަންތަން ސާފުކުރުން.

• ޕާސަނަލް ހައިޖީން ޕްރެކްޓިސް ކުރުން: އަތާއި މޫނު ދޮވެ، ގޭތެރޭގައި ޕޮލެން ޓްރާންސްފާ ކުޑަކުރުމަށް ގެއަށް އެނބުރި އައުމުން ހެދުން ބަދަލުކުރުން.

2. ފަރުވާގެ ގޮތްތައް .

• މަޑު އަލާމާތްތަކަށް: އެންޓިހިސްޓޭމިންސް، ނޭފަތުގެ ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް، އަދި ލޮލުގެ ތިކިތަކުގެ ސަބަބުން އަލާމާތްތައް ކުޑަވެގެންދެއެވެ.

• މެދުމިނުގެ އަލާމާތްތަކަށް: ފާމަކޯލޮޖިކަލް ފަރުވާގެ އިތުރުން ނެބިއުލައިޒޭޝަން ތެރަޕީ ބޭނުންވެދާނެއެވެ. ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުގެ ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެ އެވެ.

ކޮމްޕްރެސަރ ނެބިއުލައިޒާ ތެރަޕީގެ ދައުރު

ޕަރސިސްޓެންޓް ޕޮލެން އެލާޖީ ހުންނަ ފަރުދުންނަށް، ގޭގައި ބޭނުންކުރާ ނެބިއުލައިޒާއެއްގެ މިލްކުވެރިކަމަކީ ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ކޮމްޕްރެސަރ ނެބިއުލައިޒަރސް އިން ލިކުއިޑް ބޭސް ސީދާ ނޭވާލާ ނިޒާމުތަކަށް ވާސިލްވާ ފައިން އެރޮސޮލައިޒްޑް ޕާރޓިކަލްތަކަށް ބަދަލުކޮށް، އެލާޖީއާ ގުޅުންހުރި ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އަލާމާތްތަކަށް ފައިދާހުރި ލުޔެއް ލިބިގެންދެއެވެ.

ޖޮއިޓެކްގެ ކޮމްޕްރެސަރ ނެބިއުލައިޒަރސް އިން 5μM އަށްވުރެ ކުޑަ މިސްޓް ޕާރޓިކަލްސް އުފައްދާއިރު، ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި ފައިދާހުރި ޑްރަގް ޑިޕޮސިޝަން އެއް ކަށަވަރުކޮށްދެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ޖޯއީޓެކް އިން ކުޑަކުދިންނާ ރައްޓެހި ނެބިއުލައިޒާސް ތަކެއް ހުށަހަޅައިދެނީ ފަރުވާއަށް ކުޑަކުދިންނަށް ތަބާވުމަށް ހިތްވަރު ދިނުމަށްޓަކައި ޝައުގުވެރި ކާޓޫން ޑިޒައިންތަކަކާ އެކުގަ އެވެ.

ޕޮލެން އެލާޖީ އަކީ އާންމު ނަމަވެސް މެނޭޖް ކުރެވޭ ސިއްހީ ކަންބޮޑުވުމެކެވެ. ޢިލްމީ ވިސްނުމާއި ރަނގަޅު އިންޓަރވެންޝަންތަކާއެކު، އަލާމާތްތައް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެއެވެ. ރައްކާތެރިކަމުގެ ރަނގަޅު ފިޔަވަޅުތައް އަޅައި، ޖޮއިޓެކް ކޮމްޕްރެސަރ ނެބިއުލައިޒަރސް ފަދަ އިތުބާރުހުރި މެޑިކަލް ޑިވައިސްތައް ބޭނުންކޮށްގެން، ވަކިވަކި ފަރުދުންނަށް އެލާޖީ ސީޒަންގައި ގިނަ ފަސޭހަތަކެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ. މާދަމާ ދުޅަހެޔޮ، އެލާޖީ ފްރީ އެއްގެ އުފާ ހޯދުމަށް މިއަދު ޕްރޮއެކްޓިވް ފިޔަވަޅުތަކެއް އަޅާށެވެ.