Londonakynda London uniwersitet kolleji we Sidneý uniwersitetiniň alymlary tarapyndan geçirilen bilelikdäki gözleg, gündelik 5 minutlyk maşk goşmagyň gan basyşyny ep-esli peseldip we ýürek-damar keselleriniň töwekgelçiligini azaldyp biljekdigini ýüze çykardy. theurnalynda çap edilen “Circulation” bu gözleg, durmuş ýörelgeleriniň düzedişleriniň ölçenip boljak saglyga nähili peýdaly bolup biljekdigini görkezýär.
Okuwyň esasy netijeleri
Gözleg, fiziki işjeňlik bilen gan basyşynyň arasyndaky baglanyşyga baha bermek üçin işjeňlik yzarlaýjylaryny geýen 14,761 meýletinçiniň maglumatlary seljerildi. Gündelik işler alty görnüşe bölünýärdi:
· Güýçli maşk (meselem, ylgamak, welosiped sürmek, basgançaklara çykmak)
Netijeler : Diňe 5 minut az işjeň hereketi fiziki işjeňlik bilen çalyşmak:
· Sistolik gan basyşynyň 0,68 mmHg peselmegi
· Diastolik gan basyşynyň 0,54 mmHg peselmegi
Ilatyň nukdaýnazaryndan, hatda 2 mmHg sistolik we 1 mmHg diastolik ýaly gan basyşynyň kiçijik peselmegi hem ýürek-damar keselleriniň töwekgelçiligini 10% azaldyp biler.
Netijeli 5 minutlyk maşklar üçin maslahatlar
Ine, günüňize goşup boljak ýönekeý, ýöne täsirli maşklar:
1. Basgançaklara çykmak : heartüregiň saglygyny ýokarlandyrýar we kaloriýany netijeli ýakýar.
2. Çalt ýöremek : Iň ýokary peýdany almak üçin minutda 100+ ädim ätmek.
3. Stol maşklary : Oturan aýaklary ýaly ýönekeý hereketler, oturýan işleýänler üçin el uzadýar.
4. Tigir sürmek : lowaramaz täsir edip, ýürek-damar saglygyny gowulaşdyrmak üçin ajaýyp.
5. Bökýän jaklar ýa-da ýeňil aerobika : Çalt energiýa götermek üçin ajaýyp.
Dürli toparlar üçin amatly maşklar
1. Ofis işgärleri : Arakesmelerde ýa-da stoluň üstünde çalt ýöremegi goşuň.
2. Eraşuly : Pyýada ýa-da oturgyçly maşklar ýaly pes täsirli çärelere üns beriň.
3. Işli ene-atalar : Çagalar bilen meşgullanmak ýa-da işjeň oýun oýnamak üçin gysga arakesme ulanyň.
4. Fitnes höwesjeňleri : Bar bolan türgenleşigiňize sprin ýa-da aralyk okuw goşuň.
Saglygy goramak we gipertoniýany netijeli dolandyrmak üçin gan basyşyna yzygiderli gözegçilik etmek zerurdyr. Joytech ” gan basyşy monitory bilen “ CE MDR we FDA tassyklamalary deňsiz-taýsyz ygtybarlylygy we öndürijiligi hödürleýär.
“Joytech” gan basyşynyň monitorynyň esasy artykmaçlyklary
· Takyk gözegçilik : Ulanyjylaryň saglygyny yzarlamak üçin ygtybarly maglumatlaryň bolmagyny üpjün edip, yzygiderli we takyk okalmagy üpjün edýär.
· Ulanyş aňsatlygy : agehli ýaş toparlary üçin ulanyjy üçin amatly boljak açyk displeý we içgin amal.
· Göçme dizaýn : weeňil we ykjam, ýygy-ýygydan syýahat edýänler ýa-da ýolda saglyk gözegçiligine mätäç adamlar üçin ajaýyp.
· Saglyk düşünjeleri : Ulanyjylara gan basyşynyň tendensiýalaryna gözegçilik etmäge we has gowy saglyga tarap ädim ätmäge mümkinçilik berýär.
Sagdyn ýürek we durmuş ýörelgesine işjeň ädim ätmek üçin “Joytech” -iň ygtybarly gan basyşyna gözegçilik etmek bilen gündelik 5 minutlyk maşklary goşuň. “Joytech” -i şu gün saglygy dolandyrmakda ynamdar hyzmatdaş ediň!
