Caafimaad qab oo ku raaxayso miraha jiilaalka sida saxda ah
Daloolka jiilaalka wuxuu ka dhigi karaa miro daray ah oo u muuqda rafcaan yar, laakiin waxaa ka buuxa fiitamiin muhiim ah, macdano, iyo fiber-ga, iyo dheef-shiidka cuntada oo gacan ka geysan kara dheef-shiid kiimikaadka iyo dheefshiidka kaalmada. Carruurta iyo waayeelka, acidsyada dabiiciga ah ee miraha ku jira waxay kor u qaadaan soosaarka dheefshiidka dheefshiidka iyo hagaajinta cuntada. Ilaa Ge