Wadanne halaye na abinci ne ke sa mutane su kamu da cutar hawan jini?

Wadanne halaye na abinci ne ke sa mutane su kamu da cutar hawan jini?Yaya ya kamata mutum ya kula da abinci a lokacin bikin bazara don hana hawan jini?

Mutanen da ke da wasu halaye na abinci sun fi saurin kamuwa da cutar hawan jini.Yawan amfani da sodium (gishiri), yawan cin abinci da aka sarrafa, yawan adadin kitse da kitse mai yawa, karancin sinadarin potassium, rashin isasshen fiber, da yawan shan barasa duk abubuwan da ke iya haifar da hauhawar jini.

A lokacin sabuwar shekara ta kasar Sin (bikin bazara) ko kowane lokacin biki, yana da matukar muhimmanci ku kula da zabin abincinku don hana hawan jini.Ga wasu shawarwari:

Iyakance shan Sodium:

Ka guji gishiri mai yawa a cikin dafa abinci da a teburin.

Yi hankali tare da sarrafa abinci da kayan abinci, saboda galibi suna ɗauke da matakan sodium mai yawa.

Zabi Hanyoyi masu Lafiyayyan dafa abinci:

Zaɓi don yin tururi, tafasa, ko soyawa maimakon soyawa mai zurfi.

Yi amfani da mafi koshin lafiya mai kamar man zaitun ko man canola a matsakaici.

Matsakaicin Amfanin Barasa:

Iyakance abubuwan sha, saboda yawan shan barasa na iya haifar da hawan jini.

Haɗa 'Ya'yan itace da Kayan lambu:

Ƙara yawan abincin ku na 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, waɗanda ke da wadata a cikin potassium da sauran muhimman abubuwan gina jiki.

Girman Sashe na Sarrafa:

Yi la'akari da girman rabo don guje wa cin abinci mai yawa, wanda zai iya haifar da karuwar nauyi da karuwar hawan jini.

Zaba Sunadaran Rarraba:

Zaɓi tushen tushen furotin, kamar kifi, kaji, tofu, da legumes, maimakon nama mai ƙiba.

Kasance cikin Ruwa:

A sha ruwa mai yawa da shayin ganye don samun ruwa da tallafawa lafiyar gaba ɗaya.

Iyakance Masu Zaƙi da Abin Sha masu Ciwon sukari:

Rage cin abincin ciye-ciye da abin sha, saboda yawan shan sukari na iya haifar da kiba da hauhawar jini.

Kasance Aiki:

Shiga cikin motsa jiki na yau da kullun don kiyaye nauyin lafiya da haɓaka lafiyar zuciya da jijiyoyin jini.

Kula da Hawan Jini :

Duba hawan jinin ku akai-akai, musamman idan kuna da abubuwan haɗari ga hauhawar jini.

Ta hanyar ɗaukar waɗannan halaye masu kyau na abinci da zaɓin salon rayuwa yayin bikin bazara da kuma bayan haka, zaku iya rage haɗarin haɓaka cutar hawan jini da haɓaka jin daɗin rayuwa gaba ɗaya.