Awọn iwo: 0 Onkọwe: Aago Atẹjade Olootu Aaye: 2024-02-06 Oti: Aaye
Awọn iwa ijẹẹmu wo ni o jẹ ki eniyan ni itara si titẹ ẹjẹ giga?Bawo ni o yẹ ki ọkan san ifojusi si onje nigba ti Orisun omi Festival lati se haipatensonu?
Awọn eniyan ti o ni awọn isesi ijẹẹmu diẹ sii ni itara si idagbasoke titẹ ẹjẹ giga.Gbigbe iṣuu soda (iyọ), lilo pupọ ti awọn ounjẹ ti a ṣe ilana, awọn ipele giga ti awọn ọra ati awọn ọra trans, gbigbemi kekere ti potasiomu, gbigbemi okun ti ko pe, ati mimu ọti-waini pupọ jẹ gbogbo awọn okunfa ti o le ṣe alabapin si haipatensonu.
Lakoko Ọdun Tuntun Kannada (Adun orisun omi) tabi eyikeyi akoko ajọdun, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi awọn yiyan ijẹẹmu rẹ lati ṣe idiwọ titẹ ẹjẹ giga.Eyi ni diẹ ninu awọn imọran:
Idiwọn gbigbe iṣu soda:
Yago fun iyọ pupọ ninu sise ati ni tabili.
Ṣọra pẹlu awọn ounjẹ ti a ti ni ilọsiwaju ati akopọ, nitori wọn nigbagbogbo ni awọn ipele giga ti iṣuu soda ninu.
Yan Awọn ọna Sise Ni ilera:
Jade fun sisun, farabale, tabi aruwo-din dipo sisun-jin.
Lo awọn epo alara bi epo olifi tabi epo canola ni iwọntunwọnsi.
Lilo Ọti Iwọntunwọnsi:
Fi opin si awọn ohun mimu ọti-lile, nitori mimu ọti-waini pupọ le ṣe alabapin si titẹ ẹjẹ giga.
Pẹlu Awọn eso ati Awọn ẹfọ:
Mu gbigbe awọn eso ati ẹfọ pọ si, eyiti o jẹ ọlọrọ ni potasiomu ati awọn eroja pataki miiran.
Awọn iwọn Ipin Iṣakoso:
Ṣe akiyesi awọn iwọn ipin lati yago fun jijẹjẹ, eyiti o le ja si ere iwuwo ati titẹ ẹjẹ pọ si.
Yan Awọn ọlọjẹ ti o tẹẹrẹ:
Jade fun awọn orisun ti amuaradagba ti o tẹẹrẹ, gẹgẹbi ẹja, adie, tofu, ati awọn ẹfọ, dipo awọn ẹran ọlọra.
Jẹ omi mimu:
Mu omi pupọ ati awọn teas egboigi lati duro ni omi ati atilẹyin ilera gbogbogbo.
Fi opin si Awọn didun lete ati Awọn ohun mimu Suga:
Din lilo awọn ipanu ati awọn ohun mimu ti o ni suga, nitori gbigbemi suga lọpọlọpọ le ṣe alabapin si isanraju ati haipatensonu.
Duro Ṣiṣẹ:
Kopa ninu iṣẹ ṣiṣe ti ara deede lati ṣetọju iwuwo ilera ati igbelaruge ilera inu ọkan ati ẹjẹ.
Ṣayẹwo titẹ ẹjẹ rẹ nigbagbogbo, paapaa ti o ba ni awọn okunfa eewu fun haipatensonu.
Nipa gbigba awọn iṣesi ijẹẹmu ti ilera wọnyi ati awọn yiyan igbesi aye lakoko Igba Irẹdanu Ewe Orisun omi ati lẹhin, o le dinku eewu ti idagbasoke titẹ ẹjẹ ti o ga ati igbelaruge alafia gbogbogbo.