Kedu ụdị nri nri na-eme ka ndị mmadụ na-enwekarị ọbara mgbali elu?

Kedu ụdị nri nri na-eme ka ndị mmadụ na-enwekarị ọbara mgbali elu?Kedu ka mmadụ kwesịrị isi ṅaa ntị na nri n'oge ememe mmiri iji gbochie ọbara mgbali elu?

Ndị nwere ụfọdụ omume iri nri na-adịkarị mfe ịmalite ọbara mgbali elu.Ọ bụrụ na ị na-eri oke sodium (nnu), iri nri ndị a haziri ahazi nke ukwuu, nnukwu abụba juru eju na abụba trans, nri potassium dị ala, erighị eriri na-ezuru oke, na ịṅụbiga mmanya ókè bụ ihe niile nwere ike ibute ọbara mgbali elu.

N'oge Afọ Ọhụrụ nke China (Ememme Mmiri) ma ọ bụ oge mmemme ọ bụla, ọ dị mkpa iburu n'uche nhọrọ nri gị iji gbochie ọbara mgbali elu.Nke a bụ ndụmọdụ ụfọdụ:

Oke oriri sodium:

Zere oke nnu na nri na na tebụl.

Kpachara anya maka nri ndị edozichara na nke ekpokọtara ọnụ, ebe ọ bụ na ha na-enwekarị ọkwa sodium dị elu.

Họrọ Ụzọ isi nri dị mma:

Họrọ maka uzuoku, esi, ma ọ bụ ighe kama ighe miri emi.

Jiri mmanu ka mma dị ka mmanụ oliv ma ọ bụ mmanụ canola n'ókè.

Ọṅụ mmanya na-aba n'anya:

Belata ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya, n'ihi na ịṅụbiga mmanya ókè nwere ike ịkpata ọbara mgbali elu.

Tinye mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri:

Mee ka ị na-eri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, nke nwere potassium na nri ndị ọzọ dị mkpa.

Nha Akụkụ njikwa:

Buru n'uche nha nke akụkụ iji zere iribiga nri ókè, nke nwere ike ibute ibu ibu na mmụba ọbara mgbali.

Họrọ Protein dị nro:

Họrọ maka isi mmalite protein siri ike, dị ka azụ, anụ ọkụkọ, tofu, na mkpo, kama anụ ndị nwere abụba.

Nọgide na-ekpo ọkụ:

Na-aṅụ ọtụtụ mmiri na tii ahịhịa iji nọgide na-agba mmiri ma kwado ahụike zuru oke.

Machie ihe ụtọ na ihe ọṅụṅụ shuga:

Belata nri nri na ihe ọṅụṅụ na-esi ísì ụtọ, n'ihi na ịṅụbiga mmanya ókè nwere ike ịkpata oke ibu na ọbara mgbali elu.

Na-arụsi ọrụ ike:

Na-emega ahụ mgbe niile iji nọgide na-adị mma ma kwalite ahụike obi.

Nyochaa Ọbara Ọbara :

Na-elele ọbara mgbali elu gị mgbe niile, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nwere ihe ndị nwere ike ibute ọbara mgbali elu.

Site n'ịgbaso àgwà nri ndị a dị mma na nhọrọ ndụ n'oge Ememme Mmiri na karịa, ị nwere ike belata ihe ize ndụ nke ịmepụta ọbara mgbali elu ma kwalite ọdịmma zuru oke.