Please Choose Your Language
produsen alat kesehatan terkemuka
Rumah » Blog » Berita Harian & Tips Sehat » Kebiasaan pola makan apa yang membuat orang rentan terkena tekanan darah tinggi?

Kebiasaan pola makan apa yang membuat orang rentan terkena tekanan darah tinggi?

Dilihat: 0     Penulis: Editor Situs Waktu Publikasi: 06-02-2024 Asal: Lokasi

Menanyakan

tombol berbagi facebook
tombol berbagi twitter
tombol berbagi baris
tombol berbagi WeChat
tombol berbagi tertaut
tombol berbagi pinterest
tombol berbagi whatsapp
bagikan tombol berbagi ini

Kebiasaan pola makan apa yang membuat orang rentan terkena tekanan darah tinggi?Bagaimana cara memperhatikan pola makan selama Festival Musim Semi untuk mencegah hipertensi?


Orang dengan pola makan tertentu lebih rentan terkena tekanan darah tinggi.Asupan natrium (garam) yang tinggi, konsumsi makanan olahan yang berlebihan, tingginya kadar lemak jenuh dan lemak trans, rendahnya asupan kalium, kurangnya asupan serat, dan konsumsi alkohol berlebihan merupakan faktor-faktor yang dapat menyebabkan hipertensi.


Selama Tahun Baru Imlek (Festival Musim Semi) atau periode perayaan lainnya, penting untuk memperhatikan pilihan makanan Anda untuk mencegah tekanan darah tinggi.Berikut beberapa tipnya:


Batasi Asupan Natrium:

Hindari garam berlebihan dalam masakan dan di meja.

Berhati-hatilah dengan makanan olahan dan kemasan, karena sering kali mengandung kadar natrium yang tinggi.


Pilih Metode Memasak Sehat:

Pilihlah mengukus, merebus, atau menggoreng daripada menggoreng.

Gunakan minyak yang lebih sehat seperti minyak zaitun atau minyak canola secukupnya.


Konsumsi Alkohol Sedang:

Batasi minuman beralkohol, karena asupan alkohol berlebihan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.


Sertakan Buah dan Sayuran:

Perbanyak asupan buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya akan potasium dan nutrisi penting lainnya.


Ukuran Porsi Kontrol:

Perhatikan ukuran porsi untuk menghindari makan berlebihan, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan dan peningkatan tekanan darah.


Pilih Protein Tanpa Lemak:

Pilihlah sumber protein tanpa lemak, seperti ikan, unggas, tahu, dan kacang-kacangan, daripada daging berlemak.


Tetap Terhidrasi:

Minumlah banyak air dan teh herbal agar tetap terhidrasi dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.


Batasi Makanan Manis dan Minuman Manis:

Kurangi konsumsi camilan dan minuman manis, karena asupan gula berlebihan dapat menyebabkan obesitas dan hipertensi.


Tetap aktif:

Terlibat dalam aktivitas fisik secara teratur untuk menjaga berat badan yang sehat dan meningkatkan kesehatan jantung.


Pantau Tekanan Darah :

Periksakan tekanan darah Anda secara rutin, terutama jika Anda memiliki faktor risiko hipertensi.

Dengan menerapkan kebiasaan makan sehat dan pilihan gaya hidup selama Festival Musim Semi dan seterusnya, Anda dapat mengurangi risiko terkena tekanan darah tinggi dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.


DBP-6295B-黑-场景-4.png


Hubungi kami untuk hidup lebih sehat

Berita Terkait

isinya kosong!

Produk-produk terkait

isinya kosong!

 NO.365, Jalan Wuzhou, Provinsi Zhejiang, Hangzhou, 311100, Tiongkok

 No.502, Jalan Shunda.Provinsi Zhejiang, Hangzhou, 311100 Cina
 

TAUTAN LANGSUNG

PRODUK

WHATSAPP KAMI

Pasar Eropa: Mike Tao 
+86-15058100500
Pasar Asia & Afrika: Eric Yu 
+86-15958158875
Pasar Amerika Utara: Rebecca Pu 
+86-15968179947
Pasar Amerika Selatan & Australia: Freddy Fan 
+86-18758131106
 
Hak Cipta © 2023 Joytech Healthcare.Seluruh hak cipta.   Peta Situs  |Teknologi oleh leadong.com