މި ހޫނު މޫސުމުގައި ތިބާގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ތިބާއަށް ދޮގުހެދީ ހެއްޔެވެ؟ ސަމަރ ސޫޑޯ-ހައިޕޮޓެންޝަން އަށް ވިސްނުން

ހޫނު މޫސުމުގެ މަސްތަކުގައި ކްލިނިކަލް އޮބްޒަވޭޝަންތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަޒަންކުރުމުގައި މޫސުމީ ތަފާތުތަކެއް ހުންނައިރު، ގިނަ ފަރާތްތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެހެން ސީޒަންތަކާ އަޅާބަލާއިރު ރީޑިންގް ދަށްވެ އެވެ. ކްލިނިކަލީ ' S ummer p seudo- h ypotension ,' ގެ ނަމުން ނަންދެވިފައިވާ މި ފިޒިއޮލޮޖިކަލް ފެނޮމެންޓަކީ ތަރމޯރެގިއުލޭޓަރީ އެޑެޕްޓޭޝަންގެ އިޝާރާތެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ނޭނގި ނަމަވެސް މުހިންމު ކާޑިއޯވަސްކިއުލަރ ރިސްކް ފެކްޓަރސް އޮއްބާލާފާނެއެވެ. މި ހާލަތަށް ބަލިމީހުންގެ މެދުގައި އެކަށީގެންވާ ހޭލުންތެރިކަމެއް ނެތުމުން އެމީހުންގެ ކްލިނިކަލް ސްޓޭޓަސް ގޯސްކޮށް މާނަކުރެވި، ބޭނުންވާ ތަރުބިއްޔަތު ދޭންޖެހޭ އިންޓަރވެންޝަންތައް އެކަށީގެންނުވާ ގޮތަށް ފަސްކުރެވިދާނެއެވެ.

1. އަކީ ކޮބައިތޯއެވެ ' ސަމަރ . ޕީ ސެއުޑޯ- H ypotension ' ?

'ސަމަރ ސޫޑޯ ހައިޕޮޓެންޝަން' ކަމަށް ބުނެފައި އެވަނީ، ހޫނުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑާއި ޕެރިފެރަލް ލޭހޮޅިތައް ފުޅާވުމުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަގުތީ ގޮތުން ދަށްވުމަށެވެ. ހޫނު މޫސުމުގައި ހަށިގަނޑުން ލޭހޮޅިތައް ފުޅާކޮށް ހޫނު ފިލުވައިދީ، ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުވެ، ލޭހޮޅިތަކަށް ދިފާޢުވުން ދަށްކޮށްދެއެވެ- މިކަމުގެ ސަބަބުން ރީޑިންގ ދަށްވެއެވެ. ނަމަވެސް މި ދަށްވުމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ކުރު މުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށާއި މިއީ ހަގީގީ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ރަނގަޅުވުމެއް ކަމަށް ދައްކާ ކަމެއް ނޫނެވެ.

2. ހަގީގަތް ގެ ފަހަތުގައިވާ ' ސަމަރ . P seudo- H ypotension '

ލޭހޮޅިތައް ފުޅާވުމުން ޕްރެޝަރު ދަށްވެއެވެ : ހޫނުކަމުން ލޭހޮޅިތައް ފުޅާވެ، ދިފާޢީ ބާރު ދަށްވެ، ޚާއްޞަކޮށް ސިސްޓޮލިކް ޕްރެޝަރުގައި ވަގުތީ ގޮތުން ޑިޕް ވެއެވެ.

ފްލޫޑް ގެއްލުމުން ލޭގެ ވަލީ ދަށްވެއެވެ : މާގިނައިން ފޮނިވުމުން ލޭގެ މިންވަރު ދަށްވެ، ޕްރެޝަރު އިތުރަށް ދަށްވެއެވެ- ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންގެ ގައިގައެވެ.

ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ނުފޫޒު : ހަމްދަރުދީގެ ހަރަކާތް މަދުވުމުން ދުވާލަކު އުފުލުން އިތުރުވެ، ބައެއް ފަހަރު ހެނދުނު/ހަވީރު ކިޔުންތައް ނުތަނަވަސްވެއެވެ.

ފަރުދުންގެ ތަފާތުތައް : ހައިޕަރޓެންސިވް އަދި އުމުރުން ދުވަސްވީ ފަރުދުން ފިނިހޫނުމިނަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް މާ ނާޒުކު ކަމުން ދޮގު ދަށްވުން މާ ބޮޑަށް ފާހަގަ ކުރެވެއެވެ.

3. ރިސްކްސް އެންޑް ކޮމަން މިސްކޮންސެޕްޝަންސް

ރަނގަޅު ކަމަށް އޮޅިގެން، އަމިއްލައަށް އެޖެސްޓް ކުރެވޭ ބޭސް
ބައެއް ބަލިމީހުން ހޫނު މޫސުމުގެ ރީޑިންގް ދަށްވުމުން ބޭސް މަދުކޮށް ނުވަތަ ހުއްޓާލާ، ރިބައުންޑް ހައިޕަރޓެންޝަން އަދި ސްޓްރޯކް ނުވަތަ ހާޓް އެޓޭކް ފަދަ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ އެމަޖެންސީތަކުގެ ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެއެވެ.

ގަވާއިދުން މޮނިޓަރ ކުރުން ދޫކޮށްލުމާއި، ފަރުވާ ލަސްކުރުން
ލޭގެ ޕްރެޝަރު މެދުނުކެނޑި އުފުލިގެންދެއެވެ. ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ދަށް ރީޑިންގްސް އިން ޖުމްލަ ޓްރެންޑްތައް ނުފެންނައިރު، ޗެކްތަކަށް އިހުމާލުވުމުން މުހިންމު ބަދަލުތައް ގެއްލިދާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރުގެ އެސެސްމަންޓްތައް ކޮމްޕްލިކޭޓް ކުރުން
އާޓިފިޝަލް ދަށް ޑޭޓާއަކުން ބަލިމީހާގެ ހާލަތު ޞަރީޙަކޮށް ވަޒަން ނުކުރެވޭނަމަ ފަރުވާ ކުޑަވެދާނެ އެވެ.

4. 'ދޮގު ތިރިކުރުން' ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި މެނޭޖްކުރާނެ ގޮތް

• ކްލިނިކަލީ ވެލިޑޭޓެޑް ބޭނުންކުރުން ބްލަޑް ޕްރެޝަރ މޮނިޓަރ

ޕްރެސިޝަން މުހިންމެވެ. މެޑިކަލް ގްރޭޑްގެ ޑިވައިސްތައް ޚިޔާރުކުރައްވާނީ:

ހައި ސެންސިޓިވިޓީ ސެންސަރުތައް . ތިމާވެއްޓަށް ގެއްލުން ކުޑަކުރުމަށް

މީން ވެލިއު އެމް މީސަރމަންޓް (އެމްވީއެމް) ހެދުން. ކޮންސިސްޓެންސީ އަށް

މަލްޓި ޔޫޒަރ ޑޭޓާ ޓްރެކިންގ އާއި ކްލައުޑް ސިންކް ކުރުން . އާއިލީ ބޭނުންތަކަށް

ޖޮއިޓެކް ބްލަޑް ޕްރެޝަރ މޮނިޓަރުތަކަކީ ބައިނަލްއަގްވާމީ މެޑިކަލް ސްޓޭންޑަޑްތަކަށް ތަބާވާ މޮނިޓަރުތަކެއް ކަމަށާއި، ކްލިނިކަލް ގްރޭޑްގެ އެކިއުރެސީ އާއި ސްމާޓް ފީޗާސް ފަދަ... ބްލޫޓޫތު ކަނެކްޓިވިޓީ , ބްލަޑް ޕްރެޝަރ ރިސްކް އިންޑިކޭޓަރ, އަދި އިންޓިއުޓިވް އިންޓަރފޭސްސް. ޒަމާނީ މީން ވެލިއު މީސަރމަންޓް (އެމްވީއެމް) ޓެކްނޮލޮޖީއާ އެކު ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ މި ކުންފުނިތަކުން ސްޓޭބަލް އަދި އިތުބާރު ހުރި ރީޑިންގްސް ފޯރުކޮށްދީ، ހޫނު މޫސުމުގެ ސޫޑޯ ހައިޕޮޓެންޝަން އަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ހައްލެއް ހޯދައިދެ އެވެ.

• ރަނގަޅު މިންކުރުމުގެ އާދަތަކަށް ތަބާވާށެވެ

ވަކި ވަގުތުތަކެއްގައި (އެބަހީ، ހެނދުނާއި ހަވީރު) މިންކުރުން.

ރަނގަޅަށް އިށީނދެ، ހިތާ އެއްވަރަށް އަތްތިލައެވެ.

އެއް ރީޑިންގއެއް ނޫން، ދުވަސްތަކުގެ ތެރޭގައި ޓްރެންޑްތައް ޓްރެކްކުރުން.

• ދިރިއުޅުމުގެ އާދަތަކަށް އެޑެޕްޓް ކުރުން

ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުންނަން، ބެލެންސްޑް ކެއުންތައް ކެއުން (ލޮނު/ސަރުބީ ލިމިޓް ކުރާށެވެ).

ހިތުގެ ސިއްހަތަށް އެހީތެރިވުމަށް އާދައިގެ މިންވަރަކަށް ކަސްރަތު ކުރުން.

މާބޮޑަށް ލޭހޮޅިތައް ފުޅާވުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި އިންތިހާއަށް ހޫނުވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

ލޭގެ ޕްރެޝަރު ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން.

5. ނިންމުން

ހޫނު މޫސުމުގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު 'ދޮގު ދަށްކުރުން' އާންމު ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެއެވެ. އިތުބާރު ހުރި ވަސީލަތްތަކާއެކު އެއްގޮތަކަށް މޮނިޓަރ ކުރުމަކީ، ލައިފްސްޓައިލް އެޖެސްޓްމަންޓްތަކާ ޖޯޑުކޮށްގެން، ހަގީގީ ހައިޕަރޓެންޝަން މެނޭޖްމަންޓަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ސަމާލުވެ ތިބުމުން ބަލިމީހުންނަށް ސްޓެބިލިޓީ ދެމެހެއްޓުމާއި ނުރައްކާތައް ކުޑަކުރެވޭނެ- މޫސުމީ ވަހުމުތަކުގެ ސަބަބުން ސިއްހަތަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބޭކަން ކަށަވަރުކުރުން.