ကျန်းမာစွာနေထိုင်ပြီး ဆောင်းရာသီသစ်သီးများကို မှန်ကန်သောနည်းဖြင့် စားသုံးပါ။
ဆောင်းရာသီ၏အေးစက်မှုသည် လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံများကို ဆွဲဆောင်မှုနည်းပါးစေသည်ဟု ထင်ရသော်လည်း ၎င်းတို့တွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များနှင့် အမျှင်ဓာတ်များပါ၀င်ပြီး ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့် အစာချေဖျက်မှုကို အထောက်အကူပြုသည်။ ကလေးငယ်များနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် အသီးအနှံများတွင် အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များသည် အစာခြေရည်ထွက်ရှိမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အစာစားချင်စိတ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ဂျီ