နွေရာသီမှာ ဘာကြောင့် တုပ်ကွေးမိတာလဲ — နဲ့ ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲ

တုပ်ကွေးအကြောင်းတွေးတဲ့အခါ၊ ချမ်းအေးတဲ့ ဆောင်းလတွေနဲ့ ဆက်စပ်နေတတ်တယ်။ သို့သော်လည်း နွေရာသီတုပ်ကွေးသည် အမှန်တကယ်နှင့် လျှော့တွက်နိုင်သော ခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ မြင့်မားသောအပူချိန်၊ လေအေးပေးစက်အသုံးပြုမှု တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့် မကြာခဏလူမှုရေးလှုပ်ရှားမှုများသည် ပူနွေးသောလများအတွင်း ဗိုင်းရပ်စ်များပျံ့နှံ့မှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။

သင့်အား ကျန်းမာစွာနေထိုင်နိုင်ရန် ကူညီပေးရန်အတွက် ဤနေရာတွင် နွေရာသီတုပ်ကွေးကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်းနှင့် ကာကွယ်ခြင်းဆိုင်ရာ လက်တွေ့လမ်းညွှန်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

နွေရာသီ Flu ဖြစ်ပွားမှုကို ဘာကဖြစ်စေသလဲ

ရာသီအလိုက် အကြောင်းအရင်းများစွာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် နွေရာသီတွင် ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုကို ပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိစေသည်-

• အိမ်တွင်းလေဝင်လေထွက်မကောင်းခြင်း — အလုံပိတ်နေရာများတွင် လေအေးပေးစက်ကို သက်တမ်းတိုးအသုံးပြုခြင်းသည် အိမ်တွင်းရှိ ဗိုင်းရပ်စ်များကို ဖမ်းမိနိုင်သည်။

• အပူချိန်အတက်အကျများ — ပူပြင်းသောပြင်ပရာသီဥတုနှင့် အေးသောအိမ်တွင်းပတ်ဝန်းကျင်များကြား မကြာခဏ အပြောင်းအလဲများသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားနည်းစေနိုင်သည်။

• စုဝေးမှုများနှင့် ခရီးသွားလာမှု တိုးလာသည် — လူမှုရေးပွဲများ၊ အားလပ်ရက်များနှင့် အများသူငှာ သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးများတွင် ကူးစက်မှုအန္တရာယ်ကို မြင့်တက်စေသည်။

• ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော ရာသီအလိုက် အလေ့အထများ - အအေးကို အလွန်အကျွံ သောက်သုံးခြင်း၊ အိပ်ချိန်မမှန်ခြင်း၊ နှင့် မမျှတသော အစားအသောက်များ စားသုံးခြင်းသည် သင်၏ သဘာဝ ခုခံအားကို ကျဆင်းစေပါသည်။

နွေရာသီ Flu နှင့် Common Cold

အကြံပြုချက်- နွေရာသီ အပူရှိန်သည် အစောပိုင်းလက္ခဏာများကို ဖုံးကွယ်ထားနိုင်သည်။ နေမကောင်းဖြစ်လျှင် သင့်အပူချိန်ကို အနီးကပ်စောင့်ကြည့်ပါ။

Summer Flu ကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

• တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုကို လေ့ကျင့်ပါ – လက်ကို ဆပ်ပြာဖြင့် အနည်းဆုံး စက္ကန့် 20 ကြာ ပုံမှန်ဆေးပါ။ ချောင်းဆိုး နှာချေတဲ့အခါ ပါးစပ်ကို ဖုံးအုပ်ထားပါ။

• သင့်နေရာကို လေဝင်လေထွက်ပါ - လေအေးပေးစက်အသုံးပြုနေချိန်၌ပင် လေကောင်းလေသန့်ရရှိရန် ပြတင်းပေါက်များကို အချိန်အခါအလိုက် ဖွင့်ပါ။

• လူစုလူဝေး၊ အလုံပိတ်နေရာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ - လိုအပ်ပါက အန္တရာယ်များသော အိမ်တွင်းပတ်ဝန်းကျင်တွင် Mask တပ်ပါ။

• ကျန်းမာသောနေထိုင်မှုပုံစံကိုထိန်းသိမ်းပါ - လုံလောက်သောအိပ်စက်ခြင်း၊ အာဟာရမျှတမှုရှိစေရန်နှင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို အားကောင်းစေရန် ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများပြုလုပ်ပါ။

• ကာကွယ်ဆေးထိုးပါ – နှစ်စဉ်တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းသည် အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန် အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။

• စောစီးစွာ ဆေးကုသမှုခံယူပါ - အချိန်မီ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသခြင်းသည် ရောဂါလက္ခဏာများ၏ ကြာချိန်နှင့် ပြင်းထန်မှုကို တိုစေနိုင်သည်။

အကြံပြုထားသည့် ကျန်းမာရေးစောင့်ကြည့်ကိရိယာများ

စောစီးစွာသိရှိနိုင်မှုနှင့်နေ့စဉ်ကျန်းမာရေးစီမံခန့်ခွဲမှုကိုပံ့ပိုးရန်၊ အသုံးပြုရန်စဉ်းစားပါ-

• ဒစ်ဂျစ်တယ်သာမိုမီတာ - တိကျပြီး အချိန်မီ အပူချိန်စစ်ဆေးရန်အတွက်။

• Pulse oximeter - အထူးသဖြင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ ခံစားရပါက သွေးအောက်ဆီဂျင်ပမာဏကို စောင့်ကြည့်ပေးသည်။

• သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းကိရိယာ - နာတာရှည်အခြေအနေများ သို့မဟုတ် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုဒဏ်ခံနိုင်သော သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

• Air purifier - လေထုအတွင်းမှ အမှုန်အမွှားများကို စစ်ထုတ်ခြင်းဖြင့် အိမ်တွင်းလေထုအရည်အသွေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

• သန့်စင်ဆေးရည်များ - အရက်အခြေခံ လက်သန့်ဆေးများနှင့် မျက်နှာပြင် ပိုးသတ်ဆေးများသည် ဗိုင်းရပ်စ်ပျံ့နှံ့မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။

နွေရာသီ တုပ်ကွေးသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အမူအကျင့်များနှင့် မှန်ကန်သော အသိပညာဖြင့် ကာကွယ်နိုင်သည်။ နေ့စဉ်အလေ့အထများကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲပြီး သင့်လျော်သော စောင့်ကြည့်ရေးကိရိယာများကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏ရောဂါကူးစက်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်ပြီး ကျန်းမာပြီး စိုးရိမ်စရာမရှိသော နွေရာသီကို ခံစားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။