Slåss tillbaka mot den 'tysta mördaren'
Högt blodtryck (HBP, eller hypertoni ) är en symptomfri 'tyst mördare' som tyst skadar blodkärlen och leder till allvarliga hälsoproblem.
Även om det inte finns något botemedel, kan användning av mediciner som ordinerats och göra livsstilsförändringar förbättra din livskvalitet och minska risken för hjärtsjukdomar, stroke, njursjukdomar och mer.
Känn dina siffror
Är ditt blodtryck inom ett hälsosamt eller ohälsosamt intervall?Det bästa sättet att veta är att få ditt blodtryck kontrollerat.
Om du får diagnosen högt blodtryck bör du övervaka ditt blodtryck regelbundet.Att upprätthålla en medvetenhet om dina siffror kan varna dig om eventuella förändringar och hjälpa dig att upptäcka mönster.Att spåra dina resultat över tid kommer också att avslöja om ändringarna du har gjort fungerar.
Gör ändringar som är viktiga:
- Ät en välbalanserad kost som är låg i salt
- Begränsa alkohol
- Njut av regelbunden fysisk aktivitet
- Hantera stress
- Håll en hälsosam vikt
- Sluta röka
- Ta dina mediciner ordentligt
- Arbeta tillsammans med din läkare
Att hantera blodtrycket är ett livslångt engagemang
Om du har högt blodtryck är det viktigt att du lyssnar på din läkare.Kom ihåg: Du är en del av ditt vårdteam.Du och din läkare är partners.Utbilda dig själv om HBP och lär dig hur du övervakar ditt blodtryck hemma.Beväpnad med den här informationen kan du åta dig att leva ett hälsosamt hjärta.
Genom att anta en hjärthälsosam livsstil kan du:
- Minska högt blodtryck.
- Förhindra eller fördröja utvecklingen av högt blodtryck.
- Förbättra effektiviteten av blodtrycksmediciner.
- Minska risken för hjärtinfarkt, stroke, hjärtsvikt, njurskador, synförlust och sexuell dysfunktion.
För mer information, besök www.sejoygroup.com
