A’ sabaid air ais an-aghaidh an “marbhadh sàmhach”
bruthadh-fala àrd (HBP, no hypertension ) na “marbhadh sàmhach” gun symptom a bhios gu sàmhach a’ milleadh shoithichean fala agus a’ leantainn gu fìor dhuilgheadasan slàinte.
Ged nach eil leigheas ann, faodaidh cleachdadh cungaidhean-leigheis mar a chaidh òrdachadh agus atharrachaidhean dòigh-beatha àrdachadh do chàileachd-beatha agus do chunnart bho thinneas cridhe, stròc, galair dubhaig agus barrachd a lughdachadh.
Faigh eòlas air na h-àireamhan agad
A bheil do chuideam-fala ann an raon fallain no mì-fhallain?Is e an dòigh as fheàrr fios a bhith agad sgrùdadh a dhèanamh air do chuideam-fala.
Ma thèid do dhearbhadh gu bheil bruthadh-fala àrd agad, bu chòir dhut sùil a chumail air do chuideam-fala gu cunbhalach.Le bhith mothachail air na h-àireamhan agad faodaidh tu fios a chuir thugad mu atharrachaidhean sam bith agus do chuideachadh gus pàtrain a lorg.Le bhith a’ cumail sùil air na toraidhean agad thar ùine nochdaidh e cuideachd a bheil na h-atharrachaidhean a rinn thu ag obair.
Dèan atharrachaidhean a tha cudromach:
- Ith biadh cothromach a tha ìosal ann an salann
- A 'cuingealachadh deoch làidir
- Faigh tlachd bho ghnìomhachd corporra cunbhalach
- Stiùirich cuideam
- Cùm cuideam fallain
- Stad a smocadh
- Gabh na cungaidhean agad gu ceart
- Obraich còmhla ris an dotair agad
Tha riaghladh cuideam fala na ghealladh fad-beatha
Ma tha bruthadh-fala àrd , tha e deatamach gun èist thu ris an dotair agad.Cuimhnich: Tha thu nad phàirt den sgioba cùram slàinte agad.Tha thu fhèin agus an dotair agad nan com-pàirtichean.Ionnsaich thu fhèin mu HBP agus ionnsaich mar a chumas tu sùil air do chuideam-fala aig an taigh.Leis an fhiosrachadh seo, faodaidh tu gealltainn gum bi cridhe beò fallain.
Le bhith a’ gabhail ri dòigh-beatha cridhe fallain, faodaidh tu:
- Lùghdaich bruthadh-fala àrd.
- Cuir stad air no cuir dàil air leasachadh bruthadh-fala àrd.
- Meudaich èifeachdas cungaidhean bruthadh-fala.
- Lùghdaich an cunnart bho ionnsaigh cridhe, stròc, fàilligeadh cridhe, milleadh dubhaig, call lèirsinn agus mì-ghnàthachadh gnèitheasach.
Airson tuilleadh fiosrachaidh, tadhal air www.sejoygroup.com
