E paio ana i ka 'pepehi hamau'
ʻO ke koko kiʻekiʻe (HBP, a i ʻole hypertension ) he hōʻailona ʻole ʻo 'silent killer' e hōʻino mālie i nā kīʻaha koko a alakaʻi i nā pilikia olakino.
ʻOiai ʻaʻohe lāʻau lapaʻau, ʻo ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau lapaʻau e like me ka mea i kuhikuhi ʻia a me ka hoʻololi ʻana i ke ʻano o ka nohona hiki ke hoʻonui i kou maikaʻi o ke ola a hoʻemi i kou pilikia o ka maʻi puʻuwai, ka hahau ʻana, ka maʻi kīkī a me nā mea hou aku.
E ʻike i kāu helu
Aia kou kahe koko ma kahi olakino a maikaʻi ʻole paha?ʻO ke ala maikaʻi loa e ʻike ai, ʻo ia ke nānā ʻana i ke koko.
Inā ʻike ʻia ʻoe me ke koko kiʻekiʻe, pono ʻoe e nānā mau i kou kahe koko.Hiki i ka mālama ʻana i kāu mau helu ke hoʻomaopopo iā ʻoe i nā loli a kōkua iā ʻoe e ʻike i nā mamana.E hōʻike pū ana ka nānā ʻana i kāu mau hopena i ka wā e holo ana nā hoʻololi āu i hana ai.
Hana i nā hoʻololi e pili ana:
- E ʻai i ka meaʻai kaulike me ka liʻiliʻi o ka paʻakai
- E kaupalena i ka waiʻona
- E hauʻoli i ka hana kino mau
- E mālama i ke kaumaha
- E mālama i ke kaumaha olakino
- Haʻalele i ka puhi paka
- E lawe pono i kāu mau lāʻau
- E hana pū me kāu kauka
ʻO ka mālama ʻana i ke koko he mea paʻa i ke ola
Inā loaʻa iā ʻoe ke koko kiʻekiʻe , he mea nui e hoʻolohe i kāu kauka.E hoʻomanaʻo: He ʻāpana ʻoe o kāu hui mālama ola.He mau hoa ʻoe a me kāu kauka.E aʻo iā ʻoe iho e pili ana i ka HBP a e aʻo pehea e nānā ai i ke kahe koko ma ka home.Me kēia ʻike, hiki iā ʻoe ke hoʻohiki i ka noho olakino olakino.
Ma ka lawe ʻana i kahi ʻano ola olakino puʻuwai, hiki iā ʻoe ke:
- Hoʻemi i ke koko kiʻekiʻe.
- Kāohi a hoʻopaneʻe paha i ka ulu ʻana o ke koko kiʻekiʻe.
- Hoʻonui i ka pono o nā lāʻau koko.
- E hoʻohaʻahaʻa i kou pilikia o ka hōʻeha ʻana o ka naʻau, ka hahau ʻana, ka pau ʻole o ka naʻau, ka pōʻino o ka puʻupaʻa, ka nalo ʻana o ka ʻike a me ka moe kolohe.
No ka ʻike hou aku, e kipa www.sejoygroup.com
