'унчукпаган өлтүргүчкө' каршы күрөш
Жогорку кан басымы (HBP, же гипертония ) – бул симптомсуз 'унчукпай өлтүргүч', ал кан тамырларын акырындап жабыркатат жана олуттуу ден соолук көйгөйлөрүнө алып келет.
Даба жок болсо да, дары-дармектерди белгиленгендей колдонуу жана жашоо образын өзгөртүү жашооңуздун сапатын жакшыртат жана жүрөк, инсульт, бөйрөк оорулары жана башкалардын рискин азайтат.
Номерлериңизди билиңиз
Сиздин кан басымыңыз дени сак же зыяндуу диапазондобу?Билүүнүн эң жакшы жолу - кан басымыңызды текшерүү.
Эгер сизде кан басымы жогору болсо, кан басымыңызды үзгүлтүксүз көзөмөлдөп туруңуз.Номерлериңизди билип туруу сизге бардык өзгөрүүлөр жөнүндө эскертип, калыптарды аныктоого жардам берет.Убакыттын өтүшү менен натыйжаларыңызга көз салсаңыз, сиз киргизген өзгөртүүлөр иштеп жатканын да көрсөтөт.
Маанилүү өзгөртүүлөрдү киргизиңиз:
- Туз аз болгон жакшы балансталган диетаны жегиле
- Ичкиликти чектөө
- Үзгүлтүксүз физикалык көнүгүүлөрдү жасаңыз
- Стрессти башкаруу
- Дени сак салмакты сактаңыз
- Тамекини таштаңыз
- Дарыларыңызды туура кабыл алыңыз
- Дарыгериңиз менен бирге иштешиңиз
Кан басымын башкаруу өмүр бою талап кылынат
Эгер бар болсо кан басымы жогору болсо , дарыгерге кулак салышыңыз керек.Эсиңизде болсун: Сиз саламаттыкты сактоо командаңыздын бир бөлүгүсүз.Сиз жана сиздин дарыгериңиз өнөктөшсүз.HBP жөнүндө өзүңүздү үйрөтүңүз жана үй шартында кан басымыңызды кантип көзөмөлдөөнү үйрөнүңүз.Бул маалымат менен куралдангандан кийин, сиз ден-соолукта жүрөктүн иштешине ишене аласыз.
Жүрөк-сергек жашоо образын кабыл алуу менен, сиз:
- Жогорку кан басымды азайтыңыз.
- Жогорку кан басымынын өнүгүшүн алдын алуу же кечеңдетүү.
- кан басымы дары натыйжалуулугун жогорулатуу.
- Жүрөк кризиси, инсульт, жүрөк жетишсиздиги, бөйрөктүн бузулушу, көрүүнүн начарлашы жана сексуалдык дисфункция коркунучун азайтыңыз.
Көбүрөөк маалымат алуу үчүн, кириңиз www.sejoygroup.com
