'मौन हत्यारा' विरुद्ध लड्दै
उच्च रक्तचाप (HBP, वा उच्च रक्तचाप ) एक लक्षणविहीन 'साइलेन्ट किलर' हो जसले चुपचाप रक्त नलीहरूलाई क्षति पुर्याउँछ र गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउँछ।
त्यहाँ कुनै उपचार नभएको भए पनि, तोकिएबमोजिम औषधिहरू प्रयोग गरेर र जीवनशैली परिवर्तन गर्नाले तपाईंको जीवनको गुणस्तर बढाउन र हृदय रोग, स्ट्रोक, मृगौला रोग र थपको जोखिम कम गर्न सक्छ।
आफ्नो नम्बर जान्नुहोस्
तपाईको रक्तचाप स्वस्थ छ वा अस्वस्थ दायरामा?जान्नको लागि उत्तम तरिका भनेको तपाईंको रक्तचाप जाँच गराउनु हो।
यदि तपाईलाई उच्च रक्तचापको निदान गरिएको छ भने, तपाईले आफ्नो रक्तचाप नियमित रूपमा निगरानी गर्नुपर्छ।तपाईंको नम्बरहरूको जागरूकता कायम राख्नाले तपाईंलाई कुनै पनि परिवर्तनहरूमा सचेत गराउन सक्छ र तपाईंलाई ढाँचाहरू पत्ता लगाउन मद्दत गर्दछ।समयको साथ तपाईंको नतिजाहरू ट्र्याक गर्दा तपाईंले गर्नुभएका परिवर्तनहरूले काम गरिरहेको छ कि छैन भनेर पनि प्रकट हुनेछ।
महत्त्वपूर्ण परिवर्तनहरू गर्नुहोस्:
- नुन कम भएको राम्रो सन्तुलित आहार खानुहोस्
- रक्सी सीमित गर्नुहोस्
- नियमित शारीरिक गतिविधिको आनन्द लिनुहोस्
- तनाव व्यवस्थापन गर्नुहोस्
- एक स्वस्थ वजन कायम राख्नुहोस्
- धुम्रपान छोड्नुहोस्
- आफ्नो औषधि ठीकसँग लिनुहोस्
- तपाईंको डाक्टरसँग मिलेर काम गर्नुहोस्
रक्तचाप व्यवस्थापन जीवनभरको प्रतिबद्धता हो
यदि तपाईंसँग छ उच्च रक्तचाप , यो अत्यावश्यक छ कि तपाईंले आफ्नो डाक्टरको कुरा सुन्नुहुन्छ।सम्झनुहोस्: तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य सेवा टोलीको एक हिस्सा हुनुहुन्छ।तपाईं र तपाईंको डाक्टर साझेदार हुनुहुन्छ।HBP बारे आफैलाई शिक्षित गर्नुहोस् र घरमै आफ्नो रक्तचाप कसरी निगरानी गर्ने सिक्नुहोस्।यो जानकारी संग सशस्त्र, तपाईं स्वस्थ हृदय बाँच्न प्रतिबद्ध गर्न सक्नुहुन्छ।
हृदय-स्वस्थ जीवनशैली अपनाएर, तपाईंले निम्न गर्न सक्नुहुन्छ:
- उच्च रक्तचाप कम गर्नुहोस्।
- उच्च रक्तचापको विकासलाई रोक्नुहोस् वा ढिलाइ गर्नुहोस्।
- रक्तचाप औषधिहरूको प्रभावकारिता बढाउनुहोस्।
- हृदयघात, स्ट्रोक, हृदयघात, मृगौला क्षति, दृष्टि हानि र यौन रोगको जोखिम कम गर्नुहोस्।
थप जानकारीको लागि, कृपया भ्रमण गर्नुहोस् www.sejoygroup.com
