'నిశ్శబ్ద కిల్లర్'కి వ్యతిరేకంగా పోరాడటం
అధిక రక్తపోటు (HBP, లేదా హైపర్‌టెన్షన్ ) అనేది ఒక లక్షణం లేని 'నిశ్శబ్ద కిల్లర్', ఇది నిశ్శబ్దంగా రక్త నాళాలను దెబ్బతీస్తుంది మరియు తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
చికిత్స లేనప్పటికీ, సూచించిన విధంగా మందులను ఉపయోగించడం మరియు జీవనశైలిలో మార్పులు చేయడం వలన మీ జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్, కిడ్నీ వ్యాధి మరియు మరిన్ని మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
మీ సంఖ్యలను తెలుసుకోండి
మీ రక్తపోటు ఆరోగ్యకరమైన లేదా అనారోగ్య పరిధిలో ఉందా?తెలుసుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం మీ రక్తపోటును తనిఖీ చేయడం.
మీకు అధిక రక్తపోటు ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయినట్లయితే, మీరు మీ రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించాలి.మీ సంఖ్యల గురించి అవగాహన కలిగి ఉండటం వలన ఏవైనా మార్పుల గురించి మిమ్మల్ని హెచ్చరిస్తుంది మరియు మీరు నమూనాలను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది.కాలక్రమేణా మీ ఫలితాలను ట్రాక్ చేయడం వలన మీరు చేసిన మార్పులు పని చేస్తున్నాయో లేదో కూడా తెలుస్తుంది.
ముఖ్యమైన మార్పులు చేయండి:
- ఉప్పు తక్కువగా ఉండే సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి
- మద్యం పరిమితం చేయండి
- సాధారణ శారీరక శ్రమను ఆస్వాదించండి
- ఒత్తిడిని నిర్వహించండి
- ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి
- దూమపానం వదిలేయండి
- మీ మందులను సరిగ్గా తీసుకోండి
- మీ వైద్యునితో కలిసి పని చేయండి
రక్తపోటును నిర్వహించడం అనేది జీవితకాల నిబద్ధత
నీ దగ్గర ఉన్నట్లైతే అధిక రక్తపోటు , మీరు మీ డాక్టర్ చెప్పేది వినడం చాలా ముఖ్యం.గుర్తుంచుకోండి: మీరు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ బృందంలో ఒక భాగం.మీరు మరియు మీ డాక్టర్ భాగస్వాములు.HBP గురించి మీకు అవగాహన కల్పించండి మరియు ఇంట్లో మీ రక్తపోటును ఎలా పర్యవేక్షించాలో తెలుసుకోండి.ఈ సమాచారంతో సాయుధమై, మీరు హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా జీవించడానికి కట్టుబడి ఉండవచ్చు.
హృదయ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం ద్వారా, మీరు వీటిని చేయవచ్చు:
- అధిక రక్తపోటును తగ్గించండి.
- అధిక రక్తపోటు అభివృద్ధిని నిరోధించండి లేదా ఆలస్యం చేయండి.
- రక్తపోటు మందుల ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచండి.
- గుండెపోటు, స్ట్రోక్, గుండె వైఫల్యం, మూత్రపిండాలు దెబ్బతినడం, దృష్టి నష్టం మరియు లైంగిక పనిచేయకపోవడం వంటి మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి.
మరిన్ని సమాచారాల కోసం, దయచేసి సందర్శించండి www.sejoygroup.com
