Soosaarka naasaha waa ikhtiyaar weyn oo loogu talagalay haweenka oo dhan waana hal abuur cajiib ah oo loogu talagalay haweenka shaqeeya. Farsamadan waxay ka caawisaa haweenka inay carruurtooda ku siiyaan caanaha naaska markii aysan si toos ah uga quudin karin naasahooda. Baro aasaaska batroolka caanaha naaska oo ka hel talooyin ku saabsan bamgareynta si ay si habsami leh u socoto marka aad halkaan ka bilowdo.
Marxaladaha hore ee bamgareynta, hooyada dhalaanka ahi waa su'aasha: Mudo intee leeg ayay tahay in la qaado caanaha naaska?
Xaqiiqdii, waxaa laga yaabaa inaad dhagaysay inaad naas nuujiso dhallaankaaga 'baahidaada, waxay u muuqataa mid fudud, laakiin waa maalmihii hore, taasi waxay ka dhigan tahay in laga takhaluso ilmaha labadiinaba, habeen iyo maalinba. Laakiin dhab ahaantii, waqtiga quudinta ayaa ka duwan naag ilaa naagta. Xeerka guud waa ku dhawaad 15 daqiiqo naas kasta. Xilli dambe, ka dib markii caanahaagu aad u badan, waa inaad sii wadataa bamgareynta wixii tagay markii caanuhu joojinayaan inay qulqulaan hal ilaa laba daqiiqo. Dhibcaha ugu dambeeya ee caanaha waxay leeyihiin heerarka ugu sareeya ee dufanka, oo bixiya kalooriga ugu waaweyn.
Mid ka mid ah, inta badan hooyooyinka waxay ogaadaan bamgareynta 2-3 saacadood kastaba waxay joogteyneysaa caanokooda oo aan u horseedin inay noqdaan kuwo aan raaxo lahayn.
-Eena Naastanka Naaska LD-202 , oo leh mooto xoog leh, 10 heerar sugitaan oo ikhtiyaari ah, ka dhig waqti aad u sahlan tahay.
