Πολλοί από εμάς ζούμε με υψηλή αρτηριακή πίεση - όπου το αίμα αντλείται πολύ δυνατά στα τοιχώματα της αρτηρίας μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία. Επίσης γνωστή ως υπέρταση, είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να κάνουμε ό,τι μπορούμε για να βελτιώσουμε η κατάσταση – και ο τρόπος που κοιμόμαστε μπορεί να παίξει ζωτικό ρόλο σε αυτό.
Η υπνική άπνοια είναι μια διαταραχή που προκαλεί πολλά κενά στην αναπνοή. Ενεργοποιεί τον εγκέφαλο να αντλεί περισσότερο αίμα σε βασικές περιοχές όπως ο εγκέφαλος και η καρδιά. Αυτό ασκεί πρόσθετη πίεση στα τοιχώματα των αρτηριών σας και αυξάνει την αρτηριακή σας πίεση υψηλότερα από ό,τι αν αναπνέετε κανονικά. Οι πτώσεις στα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα κατά τη διάρκεια της υπνικής άπνοιας αυξάνουν την αρτηριακή πίεση και καταπονούν το καρδιαγγειακό σύστημα. Επιπλέον, η αποφρακτική άπνοια ύπνου (OSA) αυξάνει τον κίνδυνο επιπλοκών της υπέρτασης.
«Το OSA χαρακτηρίζεται από επεισόδια κατάρρευσης των αεραγωγών, τα οποία εμποδίζουν τη ροή του αέρα στους πνεύμονες και συχνά προκαλούν ροχαλητό και λαχανί κατά τη διάρκεια του ύπνου», λέει το The Sleep Foundation.
«Στην κεντρική υπνική άπνοια (CSA), οι αναπνευστικές καθυστερήσεις συμβαίνουν λόγω έλλειψης επικοινωνίας μεταξύ του εγκεφάλου και των μυών που εμπλέκονται στην αναπνοή.»
Ο πάροχος φροντίδας Medicover Hospitals λέει: «Οι περισσότεροι ενήλικες μένουν στο κρεβάτι χωρίς να σκέφτονται πώς είναι πραγματικά τοποθετημένοι. Είναι μια τόσο συνηθισμένη συνήθεια που πολλοί δεν λαμβάνουν υπόψη τις επιπτώσεις του ύπνου στην υγεία με τον ένα ή τον άλλο τρόπο.
'Αλλά οι ερευνητές και οι γιατροί στον ύπνο λένε ότι η θέση ύπνου μας είναι σημαντική.'Ο ύπνος στο στομάχι, στην πλάτη ή στο πλάι μπορεί να κάνει τη διαφορά στο ροχαλητό, την υπνική άπνοια, τον πόνο στον αυχένα και την πλάτη και άλλες ιατρικές καταστάσεις.'
Ποια είναι η καλύτερη στάση ύπνου;
Ο ύπνος στην αριστερή πλευρά θεωρείται ότι είναι η καλύτερη στάση ύπνου για την υπέρταση, επειδή ανακουφίζει αρτηριακή πίεση στα αιμοφόρα αγγεία που επιστρέφουν το αίμα στην καρδιά.
Ο πόνος στην πλάτη μπορεί επίσης να προκαλέσει σημαντικές διαταραχές του ύπνου, επομένως θα πρέπει να αποφεύγεται η αποφυγή οποιωνδήποτε θέσεων ύπνου που επιβαρύνουν αυτήν την περιοχή.
«Η ανάπαυση στο πλάι, με την πλάτη κυρίως ίσια, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της άπνοιας ύπνου», προσθέτει η Medicover.
Παράλληλα με την καλύτερη υγιεινή του ύπνου, η παρακολούθηση της διατροφής σας είναι απαραίτητη όταν προσπαθείτε να μειώσετε την ανάγνωση και να αποφύγετε τις καρδιαγγειακές επιπλοκές στην υγεία.
Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφθείτε www.sejoygroup.com
