Mörg okkar búa með hár blóðþrýstingur - þar sem blóð sem dælir of kröftuglega á slagæðaveggina gæti valdið heilsufarsvandamálum ef það er ómeðhöndlað. Einnig þekktur sem háþrýstingur, er það einn mikilvægasti áhættuþátturinn fyrir hjarta- og æðasjúkdóma. Sem slíkur er nauðsynlegt að gera allt sem við getum til að bæta ástandið – og hvernig við sofum getur gegnt mikilvægu hlutverki í þessu.
Kæfisvefn er röskun sem veldur fjölmörgum öndunarerfiðleikum. Hann kveikir í því að heilinn dælir meira blóði til lykilsvæða eins og heila og hjarta. Þetta veldur auknum þrýstingi á slagæðaveggina og hækkar blóðþrýstinginn hærra en ef þú andar venjulega. Skyndilega lækkun á súrefnismagni í blóði við kæfisvefn eykur blóðþrýsting og álag á hjarta- og æðakerfið. Að auki eykur það að vera með kæfisvefn (OSA) hættuna á háþrýstings fylgikvillum.
„OSA einkennist af hruni í öndunarvegi, sem hindrar loftflæði inn í lungun og veldur oft hrjóti og andköf í svefni,“ segir The Sleep Foundation.
'Í miðlægum kæfisvefn (CSA) eiga sér stað öndunarhættir vegna skorts á samskiptum milli heilans og vöðva sem taka þátt í öndun.'
Umönnunaraðili Medicover Hospitals segir: 'Flestir fullorðnir liggja í rúminu án þess að velta því fyrir sér hvernig þeir eru staðsettir í raun og veru. Þetta er svo venjubundin venja að margir líta ekki á heilsufarsáhrif svefns á einn eða annan hátt.
'En svefnrannsakendur og læknar segja að svefnstaða okkar sé mikilvæg.'Að sofa á maga, baki eða hlið getur skipt sköpum varðandi hrjót, kæfisvefn, verki í hálsi og baki og öðrum sjúkdómum.'
Hver er besta svefnstaðan?
Svefn á vinstri hlið er talin vera besta svefnstaðan fyrir háþrýsting vegna þess að það léttir blóðþrýstingur á æðum sem skila blóði til hjartans.
Bakverkir geta einnig valdið verulegum svefntruflunum, þannig að forðast skal allar svefnstöður sem valda álagi á þetta svæði.
„Að hvíla á hliðinni, með bakið að mestu beint, getur hjálpað til við að draga úr kæfisvefn,“ bætir Medicover við.
Samhliða betri svefnhreinlæti er nauðsynlegt að fylgjast með mataræði þínu þegar reynt er að lækka lesturinn og forðast fylgikvilla hjarta- og æðasjúkdóma.
Fyrir frekari upplýsingar, vinsamlegast farðu á www.sejoygroup.com
