Մեզանից շատերն ապրում են հետ արյան բարձր ճնշում , որտեղ արյունը շատ ուժգին մղվում է զարկերակների պատերին, եթե չբուժվի, կարող է առողջական խնդիրներ առաջացնել: Նաև հայտնի է որպես հիպերտոնիա, այն սիրտ-անոթային հիվանդությունների ռիսկի ամենակարևոր գործոններից մեկն է: Որպես այդպիսին, անհրաժեշտ է անել ամեն ինչ՝ բարելավելու համար: պայմանը, և այն, թե ինչպես ենք մենք քնում, կարող է կարևոր դեր խաղալ դրա մեջ:
Քնի apnea-ն խանգարում է, որն առաջացնում է շնչառության բազմաթիվ թերություններ: Այն ստիպում է ուղեղին ավելի շատ արյուն մղել առանցքային հատվածներ, ինչպիսիք են ուղեղը և սիրտը: Սա ավելացնում է ճնշումը ձեր զարկերակների պատերին և բարձրացնում ձեր արյան ճնշումը ավելի բարձր, քան սովորական շնչառության դեպքում: Հանկարծակի Քնի ապնոէի ժամանակ արյան թթվածնի մակարդակի անկումը մեծացնում է արյան ճնշումը և լարում սրտանոթային համակարգը: Բացի այդ, քնի օբստրուկտիվ apnea (OSA) ունենալը մեծացնում է մարդու մոտ հիպերտոնիայի բարդությունների ռիսկը:
«OSA-ն նշանավորվում է շնչուղիների կոլապսի դրվագներով, որը արգելափակում է օդի հոսքը դեպի թոքեր և հաճախ առաջացնում է խռմփոց և շնչահեղձություն քնի ժամանակ», - ասում է The Sleep Foundation-ը:
«Կենտրոնական քնի apnea-ի (CSA) դեպքում շնչառության խանգարումները տեղի են ունենում ուղեղի և շնչառության մեջ ներգրավված մկանների միջև հաղորդակցության բացակայության պատճառով:
Խնամք մատակարարող Medicover Hospitals-ն ասում է. «Մեծահասակների մեծամասնությունը մնում է անկողնում, առանց մտածելու, թե իրականում ինչպես են իրենց դիրքավորումը: Դա այնպիսի սովորական սովորություն է, որ շատերը այս կամ այն կերպ հաշվի չեն առնում քնելու ազդեցությունը առողջության վրա:
«Սակայն քնի հետազոտողները և բժիշկները ասում են, որ մեր քնելու դիրքը կարևոր է: «Փորի, մեջքի կամ կողքի վրա քնելը կարող է փոխել խռմփոցի, քնի ապնոեի, պարանոցի և մեջքի ցավի և այլ բժշկական պայմանների վրա»:
Ո՞րն է քնելու լավագույն դիրքը:
Ենթադրվում է, որ ձախ կողմում քնելը հիպերտոնիայի համար քնելու լավագույն դիրքն է, քանի որ այն թեթևացնում է արյան ճնշումը արյան անոթների վրա, որոնք արյունը վերադարձնում են սիրտ:
Մեջքի ցավը կարող է նաև առաջացնել քնի զգալի խանգարումներ, ուստի պետք է խուսափել քնելու ցանկացած դիրքերից, որոնք լարում են այս հատվածը:
«Կողքի վրա հանգստանալը, մեջքը հիմնականում ուղիղ, կարող է օգնել նվազեցնել քնի ապնոեն», - ավելացնում է Medicover-ը:
Քնի ավելի լավ հիգիենայի հետ մեկտեղ, ձեր սննդակարգին հետևելը կարևոր է, երբ փորձում եք նվազեցնել ընթերցանությունը և խուսափել սրտանոթային առողջության հետ կապված բարդություններից:
Լրացուցիչ տեղեկությունների համար այցելեք www.sejoygroup.com
