Många av oss lever med högt blodtryck - där blod som pumpas för kraftigt mot artärväggarna kan orsaka hälsoproblem om det inte behandlas. Även känd som högt blodtryck, är det en av de viktigaste riskfaktorerna för hjärt-kärlsjukdomar. Som sådan är det viktigt att göra allt vi kan för att förbättra tillståndet – och hur vi sover kan spela en avgörande roll i detta.
Sömnapné är en störning som orsakar många uppehåll i andningen. Den får hjärnan att pumpa mer blod till viktiga områden som hjärnan och hjärtat. Detta sätter extra tryck på dina artärväggar och ökar ditt blodtryck högre än om du andas normalt. Plötsligt sänkta syrenivåer i blodet under sömnapné ökar blodtrycket och belastar det kardiovaskulära systemet. Dessutom ökar en persons risk för komplikationer med högt blodtryck att ha obstruktiv sömnapné (OSA).
'OSA kännetecknas av episoder av luftvägskollaps, vilket blockerar luftflödet in i lungorna och ofta orsakar snarkning och flämtning under sömnen', säger The Sleep Foundation.
'Vid central sömnapné (CSA) uppstår andningsavbrott på grund av bristande kommunikation mellan hjärnan och musklerna som är involverade i andningen.'
Vårdgivaren Medicover Hospitals säger: 'De flesta vuxna ligger kvar i sängen utan att tänka på hur de faktiskt är placerade. Det är en så rutinmässig vana att många inte överväger hälsoeffekterna av att sova på ett eller annat sätt.
'Men sömnforskare och läkare säger att vår sovställning är viktig.'Att sova på mage, rygg eller sida kan göra skillnad vid snarkning, sömnapné, nack- och ryggsmärtor och andra medicinska tillstånd.'
Vilken är den bästa sovställningen?
Att sova på vänster sida anses vara den bästa sovställningen för högt blodtryck eftersom det lindrar blodtryck på blodkärl som återför blod till hjärtat.
Ryggsmärta kan också orsaka betydande sömnstörningar, så att undvika sovställningar som belastar detta område bör undvikas.
'Att vila på sidan, med ryggen mestadels rak, kan hjälpa till att minska sömnapné,' tillägger Medicover.
Vid sidan av bättre sömnhygien är det viktigt att titta på din kost när du försöker minska din läsning och undvika kardiovaskulära hälsokomplikationer.
För mer information, besök www.sejoygroup.com
