ຈໍານວນຫຼາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນດໍາລົງຊີວິດກັບ ຄວາມດັນເລືອດສູງ - ບ່ອນທີ່ເລືອດສູບອອກແຮງເກີນໄປຕໍ່ກັບຝາຂອງເສັ້ນເລືອດອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບໄດ້ຖ້າປະໄວ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ. ຍັງເອີ້ນວ່າຄວາມດັນເລືອດສູງ, ມັນແມ່ນປັດໃຈສ່ຽງຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບພະຍາດ cardiovascular. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດທຸກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປັບປຸງ. ສະພາບ - ແລະວິທີທີ່ພວກເຮົານອນສາມາດມີບົດບາດສໍາຄັນໃນເລື່ອງນີ້.
ອາການຫາຍໃຈຝືດນອນເປັນຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຫາຍໃຈຫືດຫຼາຍຄັ້ງ.ມັນກະຕຸ້ນໃຫ້ສະໝອງສູບເລືອດຫຼາຍຂື້ນໄປໃນບໍລິເວນທີ່ສຳຄັນເຊັ່ນ: ສະໝອງ ແລະຫົວໃຈ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນຕໍ່ຝາເສັ້ນເລືອດຂອງເຈົ້າເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນກວ່າການຫາຍໃຈປົກກະຕິ. ການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບອົກຊີເຈນໃນເລືອດໃນລະຫວ່າງການຢຸດຫາຍໃຈນອນເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນແລະເຮັດໃຫ້ລະບົບ cardiovascular ເຄັ່ງຕຶງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການມີພາວະຢຸດຫາຍໃຈນອນບໍ່ຫຼັບ (OSA) ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄົນຂອງພະຍາດ hypertension.
'OSA ແມ່ນໝາຍໄວ້ໂດຍຕອນຂອງການຍຸບຂອງເສັ້ນທາງເດີນຫາຍໃຈ, ເຊິ່ງຂັດຂວາງການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດເຂົ້າໄປໃນປອດ ແລະມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການນອນຫລັບ ແລະຫາຍໃຈອອກໃນຂະນະນອນ', The Sleep Foundation ກ່າວ.
'ຢູ່ໃນພາວະຢຸດຫາຍໃຈຕອນນອນກາງ (CSA), ຫາຍໃຈຝືດເກີດຂຶ້ນຍ້ອນຂາດການສື່ສານລະຫວ່າງສະໝອງ ແລະກ້າມຊີ້ນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫາຍໃຈ.'
ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດູແລ Medicover Hospitals ເວົ້າວ່າ: 'ຜູ້ໃຫຍ່ສ່ວນໃຫຍ່ນອນຢູ່ໃນຕຽງໂດຍບໍ່ໄດ້ຄິດເທື່ອທີສອງວ່າພວກເຂົາຢູ່ໃນທ່າທີແນວໃດ. ມັນເປັນນິໄສປົກກະຕິທີ່ຫຼາຍຄົນບໍ່ໄດ້ພິຈາລະນາເຖິງຜົນກະທົບດ້ານສຸຂະພາບຂອງການນອນໃນທາງໃດທາງຫນຶ່ງ.
'ແຕ່ນັກວິໄຈ ແລະ ໝໍການນອນຫຼັບເວົ້າວ່າທ່ານອນຂອງພວກເຮົາແມ່ນສຳຄັນ.'ການນອນເງີຍໜ້າທ້ອງ, ຫຼັງ ຫຼື ຂ້າງສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງໃນການນອນກົນ, ນອນບໍ່ຫຼັບ, ເຈັບຄໍ ແລະຫຼັງ ແລະ ສະພາບທາງການແພດອື່ນໆ.'
ທ່ານອນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງ?
ການນອນເບື້ອງຊ້າຍແມ່ນຖືວ່າເປັນທ່ານອນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມດັນເລືອດສູງເພາະວ່າມັນບັນເທົາ ຄວາມດັນເລືອດ ຕໍ່ເສັ້ນເລືອດທີ່ສົ່ງເລືອດໄປສູ່ຫົວໃຈ.
ອາການເຈັບຫຼັງຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລົບກວນການນອນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນ, ຄວນຫຼີກລ້ຽງການນອນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນພື້ນທີ່ນີ້.
'ການພັກຜ່ອນຢູ່ຂ້າງເຈົ້າ, ໂດຍທີ່ຫຼັງຂອງເຈົ້າສ່ວນຫຼາຍຊື່, ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດອາການນອນບໍ່ຫຼັບໄດ້,' ເພີ່ມ Medicover.
ຄຽງຄູ່ກັບສຸຂະອະນາໄມການນອນທີ່ດີຂຶ້ນ, ການສັງເກດເບິ່ງອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນຈໍາເປັນໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມຫຼຸດລົງການອ່ານຂອງທ່ານແລະຫຼີກເວັ້ນອາການແຊກຊ້ອນສຸຂະພາບ cardiovascular.
ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ, ກະລຸນາຢ້ຽມຊົມ www.sejoygroup.com
