Beaucoup d'entre nous vivent avec hypertension artérielle - où le sang pompant trop fort contre les parois des artères pourrait causer des problèmes de santé s'il n'est pas traité. Également connue sous le nom d'hypertension, c'est l'un des facteurs de risque les plus importants de maladies cardiovasculaires. Il est donc essentiel de faire tout ce que nous pouvons pour améliorer la maladie – et la façon dont nous dormons peuvent jouer un rôle essentiel à cet égard.
L'apnée du sommeil est un trouble qui provoque de nombreuses interruptions de la respiration. Elle incite le cerveau à pomper davantage de sang vers des zones clés telles que le cerveau et le cœur. Cela exerce une pression supplémentaire sur les parois de vos artères et augmente votre tension artérielle plus haut que si vous respiriez normalement. les baisses des niveaux d'oxygène dans le sang pendant l'apnée du sommeil augmentent la pression artérielle et mettent à rude épreuve le système cardiovasculaire. De plus, souffrir d'apnée obstructive du sommeil (AOS) augmente le risque de complications liées à l'hypertension.
'L'AOS est caractérisée par des épisodes d'effondrement des voies respiratoires, qui bloquent le flux d'air dans les poumons et provoquent souvent des ronflements et des halètements pendant le sommeil', explique la Sleep Foundation.
'Dans l'apnée centrale du sommeil (ASC), les interruptions respiratoires surviennent en raison d'un manque de communication entre le cerveau et les muscles impliqués dans la respiration.'
Le prestataire de soins Medicover Hospitals déclare : « La plupart des adultes restent au lit sans réfléchir à la façon dont ils sont réellement positionnés. C'est une habitude tellement routinière que beaucoup ne considèrent pas les effets du sommeil sur la santé d'une manière ou d'une autre.
'Mais les chercheurs et les médecins sur le sommeil affirment que notre position de sommeil est importante.'Dormir sur le ventre, sur le dos ou sur le côté peut faire une différence en matière de ronflement, d'apnée du sommeil, de douleurs au cou et au dos et d'autres problèmes médicaux.'
Quelle est la meilleure position pour dormir ?
On pense que dormir sur le côté gauche est la meilleure position pour dormir en cas d’hypertension, car elle soulage pression artérielle sur les vaisseaux sanguins qui ramènent le sang vers le cœur.
Les maux de dos peuvent également provoquer des troubles du sommeil importants, il faut donc éviter toute position de sommeil qui exerce une pression sur cette zone.
'Se reposer sur le côté, le dos généralement droit, peut aider à réduire l'apnée du sommeil', ajoute Medicover.
Parallèlement à une meilleure hygiène du sommeil, il est essentiel de surveiller votre alimentation lorsque vous essayez de réduire vos lectures et d'éviter les complications de santé cardiovasculaire.
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