ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਾਲ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹਨ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ - ਜਿੱਥੇ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਧਮਣੀ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਖੂਨ ਪੰਪ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਸਥਿਤੀ - ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਇੱਕ ਵਿਕਾਰ ਹੈ ਜੋ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਦਿਲ ਵਰਗੇ ਮੁੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਖੂਨ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਚਾਨਕ। ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਸਲੀਪ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ 'ਓਐਸਏ ਨੂੰ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦੁਆਰਾ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਘੁਰਾੜੇ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ'।
'ਸੈਂਟਰਲ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ (CSA) ਵਿੱਚ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।'
ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਮੈਡੀਕੋਵਰ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ: 'ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਾਲਗ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਪਏ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ-ਸਮਝੇ ਕਿ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਰੁਟੀਨ ਆਦਤ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੌਣ ਦੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦੇ ਹਨ।
'ਪਰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।'ਤੁਹਾਡੇ ਢਿੱਡ, ਪਿੱਠ ਜਾਂ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਸੌਣ ਨਾਲ ਘੁਰਾੜਿਆਂ, ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।'
ਸੌਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਥਿਤੀ ਕੀ ਹੈ?
ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣਾ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੌਣ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ 'ਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਜੋ ਦਿਲ ਨੂੰ ਲਹੂ ਵਾਪਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਪਿੱਠ ਦਾ ਦਰਦ ਵੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਘਨ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੌਣ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
'ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਈਡ ਉੱਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਜਿਆਦਾਤਰ ਸਿੱਧੀ ਨਾਲ, ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ,' ਮੈਡੀਕੋਵਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੜ੍ਹਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋ।
ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਵੇਖੋ www.sejoygroup.com
