Многи од нас живе са висок крвни притисак – где крв која превише снажно пумпа зидове артерија може да изазове здравствене проблеме ако се не лечи. Такође позната као хипертензија, то је један од најважнијих фактора ризика за кардиоваскуларне болести. Као такав, неопходно је учинити све што можемо да побољшамо стање – и начин на који спавамо може играти виталну улогу у томе.
Апнеја у сну је поремећај који узрокује бројне пропусте у дисању. Покреће мозак да пумпа више крви у кључна подручја као што су мозак и срце. Ово ствара додатни притисак на зидове артерија и подиже крвни притисак више него ако нормално дишете. Изненада пад нивоа кисеоника у крви током апнеје у сну повећава крвни притисак и оптерећује кардиоваскуларни систем. Поред тога, опструктивна апнеја за време спавања (ОСА) повећава ризик од компликација хипертензије код особе.
„ОСА је обележена епизодама колапса дисајних путева, који блокирају проток ваздуха у плућа и често изазивају хркање и дахтање током спавања“, каже Фондација за спавање.
„Код централне апнеје у сну (ЦСА), застоји у дисању настају због недостатка комуникације између мозга и мишића укључених у дисање.“
Лекар Медицовер Хоспиталс каже: „Већина одраслих остаје у кревету не размишљајући о томе како се заправо налазе. То је толико рутинска навика да многи не узимају у обзир здравствене ефекте спавања на овај или онај начин.
„Али истраживачи спавања и лекари кажу да је наш положај за спавање важан.“Спавање на стомаку, леђима или боку може утицати на хркање, апнеју у сну, болове у врату и леђима и друга медицинска стања.'
Који је најбољи положај за спавање?
Сматра се да је спавање на левој страни најбољи положај за спавање за хипертензију јер олакшава крвни притисак на крвне судове који враћају крв у срце.
Бол у леђима такође може изазвати значајне поремећаје спавања, тако да треба избегавати било какве положаје за спавање који оптерећују ово подручје.
„Одмарање на боку, са углавном исправљеним леђима, може помоћи у смањењу апнеје у сну“, додаје Медицовер.
Поред боље хигијене сна, пазите на исхрану од суштинског значаја када покушавате да смањите читање и избегавате кардиоваскуларне здравствене компликације.
За више информација посетите ввв.сејоигроуп.цом
