Nhiều người trong chúng ta đang sống với huyết áp cao - khi máu bơm quá mạnh vào thành động mạch có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe nếu không được điều trị. Còn được gọi là tăng huyết áp, đây là một trong những yếu tố nguy cơ quan trọng nhất đối với bệnh tim mạch. Vì vậy, chúng ta cần phải làm mọi thứ có thể để cải thiện tình trạng bệnh – và cách chúng ta ngủ có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc này.
Ngưng thở khi ngủ là một chứng rối loạn gây ra nhiều lần ngừng thở. Nó kích thích não bơm nhiều máu hơn đến các khu vực quan trọng như não và tim. Điều này gây thêm áp lực lên thành động mạch và khiến huyết áp của bạn tăng cao hơn so với khi thở bình thường. Đột ngột nồng độ oxy trong máu giảm khi ngưng thở khi ngủ làm tăng huyết áp và gây căng thẳng cho hệ tim mạch. Ngoài ra, chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA) làm tăng nguy cơ biến chứng tăng huyết áp của một người.
Tổ chức Giấc ngủ cho biết: 'OSA được đánh dấu bằng các đợt suy giảm đường thở, ngăn chặn luồng không khí vào phổi và thường gây ra ngáy và thở hổn hển trong khi ngủ'.
'Trong chứng ngưng thở khi ngủ trung ương (CSA), tình trạng ngừng thở xảy ra do thiếu sự giao tiếp giữa não và các cơ liên quan đến hô hấp.'
Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc Medicover Hospitals cho biết: 'Hầu hết người lớn đều nằm trên giường mà không cần suy nghĩ kỹ về tư thế thực sự của họ. Đó là một thói quen thường ngày đến mức nhiều người không xem xét ảnh hưởng sức khỏe của việc ngủ theo cách này hay cách khác.
'Nhưng các nhà nghiên cứu về giấc ngủ và bác sĩ cho biết tư thế ngủ của chúng ta rất quan trọng.'Nằm sấp, nằm ngửa hoặc nằm nghiêng có thể tạo ra sự khác biệt về chứng ngáy, ngưng thở khi ngủ, đau cổ và lưng cũng như các tình trạng bệnh lý khác.'
Tư thế ngủ tốt nhất là gì?
Ngủ nghiêng bên trái được cho là tư thế ngủ tốt nhất cho người bị tăng huyết áp vì nó làm giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp. huyết áp lên các mạch máu đưa máu về tim.
Đau lưng cũng có thể gây rối loạn giấc ngủ đáng kể, vì vậy nên tránh mọi tư thế ngủ gây căng thẳng cho vùng này.
Medicover cho biết thêm: 'Nằm nghiêng, lưng gần như thẳng có thể giúp giảm chứng ngưng thở khi ngủ'.
Bên cạnh việc vệ sinh giấc ngủ tốt hơn, việc theo dõi chế độ ăn uống của bạn là điều cần thiết khi cố gắng giảm chỉ số đọc và tránh các biến chứng về sức khỏe tim mạch.
Để biết thêm thông tin, vui lòng truy cập www.sejoygroup.com
