ہم میں سے بہت سے لوگ ساتھ رہتے ہیں۔ ہائی بلڈ پریشر - جہاں خون کی شریانوں کی دیواروں کے خلاف بہت زیادہ زور سے پمپ کرنے سے صحت کے مسائل پیدا ہوسکتے ہیں اگر علاج نہ کیا جائے تو ہائی بلڈ پریشر کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، یہ قلبی امراض کے لیے سب سے اہم خطرے والے عوامل میں سے ایک ہے۔ اس طرح، یہ ضروری ہے کہ ہم ہر ممکن کوشش کو بہتر بنانے کے لیے کرسکتے ہیں۔ حالت - اور ہماری نیند اس میں اہم کردار ادا کر سکتی ہے۔
Sleep apnea ایک ایسا عارضہ ہے جس کی وجہ سے سانس لینے میں بہت سی خرابیاں ہوتی ہیں۔ یہ دماغ کو دماغ اور دل جیسے اہم حصوں میں زیادہ خون پمپ کرنے کے لیے متحرک کرتا ہے۔ یہ آپ کی شریانوں کی دیواروں پر اضافی دباؤ ڈالتا ہے اور آپ کے بلڈ پریشر کو معمول کے مطابق سانس لینے سے زیادہ بڑھ جاتا ہے۔ نیند کی کمی کے دوران خون میں آکسیجن کی سطح میں کمی بلڈ پریشر کو بڑھاتی ہے اور قلبی نظام میں تناؤ پیدا کرتی ہے۔ مزید برآں، اوبسٹرکٹیو سلیپ ایپنیا (OSA) ہونے سے ہائی بلڈ پریشر کی پیچیدگیوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
دی سلیپ فاؤنڈیشن کا کہنا ہے کہ 'او ایس اے کو ہوا کے راستے کے ٹوٹنے کی اقساط سے نشان زد کیا جاتا ہے، جو پھیپھڑوں میں ہوا کے بہاؤ کو روکتا ہے اور اکثر نیند کے دوران خراٹوں اور ہانپنے کا سبب بنتا ہے'۔
'سنٹرل سلیپ ایپنیا (CSA) میں، دماغ اور سانس لینے میں شامل عضلات کے درمیان رابطے کی کمی کی وجہ سے سانس لینے میں کمی واقع ہوتی ہے۔'
نگہداشت فراہم کرنے والے میڈیکور ہاسپٹلس کا کہنا ہے کہ: 'زیادہ تر بالغ لوگ یہ سوچے بغیر بستر پر ہی رہتے ہیں کہ وہ اصل میں کس طرح کی پوزیشن میں ہیں۔
'لیکن نیند کے محققین اور ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ ہماری نیند کی پوزیشن اہم ہے۔'اپنے پیٹ، پیٹھ یا پہلو کے بل سونے سے خراٹے، نیند کی کمی، گردن اور کمر کے درد اور دیگر طبی حالات میں فرق پڑ سکتا ہے۔'
سونے کی بہترین پوزیشن کیا ہے؟
بائیں جانب سونا ہائی بلڈ پریشر کے لیے بہترین نیند کی پوزیشن سمجھی جاتی ہے کیونکہ اس سے آرام ملتا ہے۔ خون کی نالیوں پر بلڈ پریشر جو دل کو خون لوٹاتا ہے۔
کمر کا درد بھی نیند میں نمایاں خلل کا باعث بن سکتا ہے، اس لیے سونے کی کسی ایسی جگہ سے گریز کرنا چاہیے جو اس جگہ پر دباؤ ڈالے۔
'اپنی طرف آرام کرنے سے، آپ کی پیٹھ زیادہ تر سیدھی ہے، نیند کی کمی کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے،' Medicover مزید کہتے ہیں۔
بہتر نیند کی حفظان صحت کے ساتھ ساتھ، اپنی غذا پر نظر رکھنا ضروری ہے جب آپ پڑھنے کو کم کرنے کی کوشش کریں اور قلبی صحت کی پیچیدگیوں سے بچیں۔
مزید معلومات کے لیے، براہ کرم ملاحظہ کریں۔ www.sejoygroup.com
