අපෙන් බොහෝ දෙනෙක් ජීවත් වෙති අධි රුධිර පීඩනය - ධමනි බිත්තිවලට ප්‍රබල ලෙස රුධිරය පොම්ප කිරීම ප්‍රතිකාර නොකළහොත් සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති කළ හැකිය. අධි රුධිර පීඩනය ලෙසද හැඳින්වේ, එය හෘද වාහිනී රෝග සඳහා වඩාත් වැදගත් අවදානම් සාධකයකි. එබැවින්, වැඩිදියුණු කිරීමට අපට කළ හැකි සෑම දෙයක්ම කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. තත්ත්වය - සහ අප නිදාගන්නා ආකාරය මේ සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකිය.
Sleep apnea යනු හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා ඇති කරන ආබාධයකි.එය මොළය සහ හදවත වැනි ප්‍රධාන ප්‍රදේශ වලට වැඩි රුධිර ප්‍රමාණයක් පොම්ප කිරීමට මොළය පොළඹවයි.මෙය ඔබගේ ධමනි බිත්ති මත අමතර පීඩනයක් ඇති කරන අතර ඔබේ රුධිර පීඩනය සාමාන්‍ය හුස්ම ගන්නවාට වඩා වැඩි කරයි.හදිසි නින්දේදී ඇප්නියාවේදී රුධිරයේ ඔක්සිජන් මට්ටම පහත වැටීම රුධිර පීඩනය වැඩි කරන අතර හෘද වාහිනී පද්ධතියට බාධා කරයි. මීට අමතරව, බාධාකාරී නින්දේ ඇප්නියාව (OSA) තිබීම අධි රුධිර පීඩන සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
'OSA පෙනහළු තුලට වාතය ගලායාම අවහිර කරන අතර බොහෝ විට නින්දේදී ගොරවන සහ හුස්ම හිරවීම ඇති කරයි', Sleep Foundation පවසයි.
'මධ්‍යම නින්දේ apnea (CSA) වලදී, හුස්ම ගැනීමේ දුර්වලතා ඇති වන්නේ මොළය සහ හුස්ම ගැනීමට සම්බන්ධ මාංශ පේශි අතර සන්නිවේදනයේ ඌනතාවය නිසාය.'
ප්‍රතිකාර සපයන්නා වන Medicover Hospitals පවසන්නේ: 'බොහෝ වැඩිහිටියන් තමන් ඇත්තටම ස්ථානගත වී සිටින්නේ කෙසේද යන්න ගැන දෙවරක් නොසිතා ඇඳේ රැඳී සිටිති. එය සාමාන්‍ය පුරුද්දක් වන අතර, බොහෝ දෙනෙක් එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින් නිදාගැනීමේ සෞඛ්‍යමය බලපෑම් නොසලකති.
'නමුත් නිද්‍රා පර්යේෂකයන් සහ වෛද්‍යවරුන් පවසන්නේ අපගේ නිදාගැනීමේ ඉරියව්ව වැදගත් බවයි.'ඔබේ බඩේ, පිටුපසට හෝ පැත්තක නිදාගැනීමෙන් ගොරකා හැරීම, නින්දේදී ඇප්නියාව, ගෙල සහ කොන්දේ වේදනාව සහ වෙනත් රෝගී තත්වයන් ඇති විය හැක.'
හොඳම නිදාගැනීමේ ඉරියව්ව කුමක්ද?
වම් පැත්තේ නිදාගැනීම අධි රුධිර පීඩනය සඳහා හොඳම නිදාගැනීමේ ඉරියව්ව ලෙස සැලකේ, මන්ද එය සමනය කරයි රුධිර පීඩනය . හදවතට රුධිරය නැවත ලබා දෙන රුධිර වාහිනී මත
පිටුපස වේදනාව සැලකිය යුතු නින්ද කැළඹීමක් ඇති කළ හැකිය, එබැවින් මෙම ප්‍රදේශයට ආතතියක් ඇති කරන නිදාගැනීමේ ඉරියව් වළක්වා ගැනීම වළක්වා ගත යුතුය.
'ඔබේ පිටුපස බොහෝ දුරට කෙළින් තබාගෙන ඔබේ පැත්තේ විවේක ගැනීම, නින්දේ ඇප්නියාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ,' Medicover එකතු කරයි.
වඩා හොඳ නින්දේ සනීපාරක්ෂාවකට අමතරව, ඔබේ කියවීම අඩු කිරීමට සහ හෘද වාහිනී සෞඛ්‍ය සංකූලතා වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කිරීමේදී ඔබේ ආහාර වේල නිරීක්ෂණය කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.
වැඩි විස්තර සඳහා කරුණාකර පිවිසෙන්න www.sejoygroup.com
