Baie van ons leef saam met hoë bloeddruk - waar bloed wat te kragtig teen die slagaarwande pomp, gesondheidsprobleme kan veroorsaak as dit onbehandel word. Ook bekend as hipertensie, is dit een van die belangrikste risikofaktore vir kardiovaskulêre siektes. As sodanig is dit noodsaaklik om alles te doen wat ons kan om te verbeter die toestand – en hoe ons slaap kan ’n belangrike rol hierin speel.
Slaapapnee is 'n versteuring wat talle asemhalingsverliese veroorsaak. Dit veroorsaak dat die brein meer bloed na sleutelareas soos die brein en hart pomp. Dit plaas ekstra druk op jou slagaarwande en verhoog jou bloeddruk as wanneer jy normaal asemhaal. Skielik dalings in bloed suurstofvlakke tydens slaapapnee verhoog bloeddruk en spanning die kardiovaskulêre stelsel. Boonop verhoog obstruktiewe slaapapnee (OSA) 'n persoon se risiko van hipertensie komplikasies.
'OSA word gekenmerk deur episodes van lugwegineenstorting, wat lugvloei in die longe blokkeer en dikwels snork en hyg tydens slaap veroorsaak,' sê The Sleep Foundation.
'In sentrale slaapapnee (CSA), vind asemhaling verval as gevolg van 'n gebrek aan kommunikasie tussen die brein en die spiere wat by asemhaling betrokke is.'
Sorgverskaffer Medicover Hospitals sê: 'Die meeste volwassenes bly in die bed sonder om 'n tweede gedagte te gee oor hoe hulle werklik geposisioneer is. Dit is so 'n roetine-gewoonte dat baie nie die gesondheidseffekte van slaap op een of ander manier in ag neem nie.
'Maar slaapnavorsers en dokters sê ons slaapposisie is belangrik.'Slaap op jou maag, rug of sy kan 'n verskil maak in snork, slaapapnee, nek- en rugpyn en ander mediese toestande.'
Wat is die beste slaapposisie?
Slaap aan die linkerkant word beskou as die beste slaapposisie vir hipertensie omdat dit verlig bloeddruk op bloedvate wat bloed na die hart terugstuur.
Rugpyn kan ook aansienlike slaapstoornisse veroorsaak, dus vermy enige slaapposisies wat stremming op hierdie area plaas, moet vermy word.
'Om op jou sy te rus, met jou rug meestal reguit, kan help om slaapapnee te verminder,' voeg Medicover by.
Benewens beter slaaphigiëne, is dit noodsaaklik om na jou dieet te kyk wanneer jy probeer om jou lees te verlaag en kardiovaskulêre gesondheidskomplikasies te vermy.
Vir meer inligting, besoek gerus www.sejoygroup.com
