الكثير منا يعيش مع ارتفاع ضغط الدم - حيث يمكن أن يؤدي ضخ الدم بقوة شديدة على جدران الشرايين إلى مشاكل صحية إذا ترك دون علاج. ويُعرف أيضًا باسم ارتفاع ضغط الدم، وهو أحد أهم عوامل الخطر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وعلى هذا النحو، من الضروري أن نفعل كل ما في وسعنا لتحسينه. الحالة – وكيفية نومنا يمكن أن تلعب دورًا حيويًا في هذا.
انقطاع التنفس أثناء النوم هو اضطراب يسبب العديد من الهفوات في التنفس. فهو يحفز الدماغ على ضخ المزيد من الدم إلى مناطق رئيسية مثل الدماغ والقلب. وهذا يضع ضغطًا إضافيًا على جدران الشرايين ويزيد ضغط الدم لديك بشكل أعلى مما لو كنت تتنفس بشكل طبيعي. يؤدي انخفاض مستويات الأكسجين في الدم أثناء انقطاع التنفس أثناء النوم إلى زيادة ضغط الدم وإجهاد نظام القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك، فإن الإصابة بانقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم (OSA) يزيد من خطر إصابة الشخص بمضاعفات ارتفاع ضغط الدم.
تقول مؤسسة النوم: 'تتميز انقطاع التنفس أثناء النوم بنوبات انهيار مجرى الهواء، مما يمنع تدفق الهواء إلى الرئتين وغالباً ما يسبب الشخير واللهاث أثناء النوم'.
'في انقطاع التنفس المركزي أثناء النوم (CSA)، تحدث هفوات في التنفس بسبب نقص الاتصال بين الدماغ والعضلات المشاركة في التنفس'
يقول مقدم الرعاية في مستشفيات Medicover: 'يبقى معظم البالغين في السرير دون التفكير مرة أخرى في كيفية وضعهم الفعلي. إنها عادة روتينية لدرجة أن الكثيرين لا يأخذون في الاعتبار الآثار الصحية للنوم بطريقة أو بأخرى.
'لكن الباحثين والأطباء في مجال النوم يقولون إن وضعية نومنا مهمة. 'النوم على بطنك أو ظهرك أو جانبك يمكن أن يحدث فرقًا في الشخير، وتوقف التنفس أثناء النوم، وآلام الرقبة والظهر، وغيرها من الحالات الطبية.'
ما هو أفضل وضع للنوم؟
ويعتقد أن النوم على الجانب الأيسر هو أفضل وضع للنوم لارتفاع ضغط الدم لأنه يريحه ضغط الدم على الأوعية الدموية التي تعيد الدم إلى القلب.
يمكن أن تسبب آلام الظهر أيضًا اضطرابات كبيرة في النوم، لذا يجب تجنب أي وضعيات نوم تضع ضغطًا على هذه المنطقة.
يضيف Medicover: 'الاستلقاء على جانبك، مع استقامة ظهرك في الغالب، يمكن أن يساعد في تقليل انقطاع التنفس أثناء النوم'.
إلى جانب نظافة النوم بشكل أفضل، تعد مراقبة نظامك الغذائي أمرًا ضروريًا عند محاولة خفض القراءة وتجنب مضاعفات صحة القلب والأوعية الدموية.
لمزيد من المعلومات، يرجى زيارة www.sejoygroup.com
