Bir çoxumuz birlikdə yaşayırıq yüksək qan təzyiqi - burada qan damar divarlarına çox güclə vurulması müalicə edilmədikdə sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Hipertoniya kimi də tanınır, bu ürək-damar xəstəlikləri üçün ən mühüm risk faktorlarından biridir. Buna görə də vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün əlimizdən gələni etmək vacibdir. vəziyyət - və necə yatdığımız bunda mühüm rol oynaya bilər.
Yuxu apnesi tənəffüsdə çoxsaylı fasilələrə səbəb olan bir xəstəlikdir. Bu, beynin beyin və ürək kimi əsas nahiyələrə daha çox qan pompalamasına səbəb olur. Bu, arteriya divarlarınıza əlavə təzyiq yaradır və qan təzyiqinizi normal nəfəs aldığınızdan daha yüksək qaldırır. yuxu apnesi zamanı qanda oksigen səviyyəsinin düşməsi qan təzyiqini artırır və ürək-damar sistemini gərginləşdirir. Bundan əlavə, obstruktiv yuxu apnesi (OSA) olması insanın hipertoniya ağırlaşmaları riskini artırır.
'OSA ağciyərlərə hava axınının qarşısını alan və tez-tez yuxu zamanı xoruldama və nəfəs darlığına səbəb olan tənəffüs yollarının çökməsi epizodları ilə qeyd olunur'.
'Mərkəzi yuxu apnesində (CSA) tənəffüs pozğunluqları beyin və nəfəs almada iştirak edən əzələlər arasında əlaqənin olmaması səbəbindən baş verir.'
Baxım təminatçısı Medicover Hospitals deyir: 'Böyüklərin çoxu əslində necə olduqlarına fikir vermədən yataqda qalırlar. Bu, o qədər rutin vərdişdir ki, bir çoxları bu və ya digər şəkildə yuxunun sağlamlığa təsirini nəzərə almır.
'Ancaq yuxu tədqiqatçıları və həkimlər yuxu vəziyyətimizin vacib olduğunu deyirlər.'Mədə, arxa və ya yan üstə yatmaq xoruldama, yuxu apnoesi, boyun və kürək ağrıları və digər tibbi şərtlərdə fərq yarada bilər.'
Ən yaxşı yuxu mövqeyi hansıdır?
Sol tərəfdə yatmaq hipertoniya üçün ən yaxşı yuxu mövqeyi hesab olunur, çünki bu, rahatlaşdırır qan təzyiqi . qanı ürəyə qaytaran qan damarlarında
Bel ağrısı da əhəmiyyətli yuxu pozğunluqlarına səbəb ola bilər, buna görə də bu bölgəni gərginləşdirən hər hansı bir yuxu mövqeyindən qaçınmaq lazımdır.
'Böyrünüzlə, əsasən düz olmaqla, dincəlmək yuxu apnoesini azaltmağa kömək edə bilər' Medicover əlavə edir.
Daha yaxşı yuxu gigiyenası ilə yanaşı, mütaliənizi azaltmağa və ürək-damar sağlamlığı ilə bağlı ağırlaşmalardan qaçmağa cəhd edərkən pəhrizinizi izləmək vacibdir.
Əlavə məlumat üçün müraciət edin www.sejoygroup.com
