Много от нас живеят с високо кръвно налягане - при което кръвта, която се изпомпва твърде силно срещу стените на артериите, може да причини здравословни проблеми, ако не се лекува. Известно още като хипертония, това е един от най-важните рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания. Поради това е от съществено значение да направим всичко възможно, за да подобрим състоянието – и как спим може да играе жизненоважна роля в това.
Сънната апнея е разстройство, което причинява множество пропуски в дишането. То задейства мозъка да изпомпва повече кръв към ключови области като мозъка и сърцето. Това оказва допълнителен натиск върху стените на артериите ви и повишава кръвното ви налягане по-високо, отколкото ако дишате нормално. Внезапно спадовете в нивата на кислород в кръвта по време на сънна апнея повишават кръвното налягане и натоварват сърдечно-съдовата система. Освен това наличието на обструктивна сънна апнея (OSA) увеличава риска от усложнения на хипертонията.
„OSA се характеризира с епизоди на колапс на дихателните пътища, което блокира въздушния поток в белите дробове и често причинява хъркане и задъхване по време на сън“, казва The Sleep Foundation.
'При централна сънна апнея (CSA) възникват прекъсвания в дишането поради липса на комуникация между мозъка и мускулите, участващи в дишането.'
Доставчикът на медицински услуги Medicover Hospitals казва: „Повечето възрастни остават в леглото, без да се замислят как всъщност са разположени. Това е толкова рутинен навик, че мнозина не обмислят здравните ефекти от съня по един или друг начин.
'Но изследователите на съня и лекарите казват, че позицията ни при сън е важна. 'Спането по корем, по гръб или настрани може да промени хъркането, сънната апнея, болките във врата и гърба и други медицински състояния.'
Коя е най-добрата поза за сън?
Смята се, че спането на лявата страна е най-добрата поза за сън при хипертония, защото облекчава кръвно налягане върху кръвоносните съдове, които връщат кръвта към сърцето.
Болките в гърба също могат да причинят значителни нарушения на съня, така че избягването на всякакви позиции за сън, които натоварват тази област, трябва да се избягва.
'Почиването на ваша страна, с предимно изправен гръб, може да помогне за намаляване на сънната апнея', добавя Medicover.
Наред с по-добрата хигиена на съня, следенето на диетата ви е от съществено значение, когато се опитвате да намалите показанията си и да избегнете сърдечно-съдови усложнения.
За повече информация, моля посетете www.sejoygroup.com
