Molts de nosaltres estem vivint amb pressió arterial alta : on la sang bombeja amb massa força contra les parets de les artèries podria causar problemes de salut si no es tracta. També coneguda com a hipertensió, és un dels factors de risc més importants de les malalties cardiovasculars. Com a tal, és essencial fer tot el possible per millorar-lo. la condició i com dormim pot tenir un paper vital en això.
L'apnea del son és un trastorn que provoca nombrosos interrupcions en la respiració. Fa que el cervell bombeixi més sang a àrees clau com el cervell i el cor. Això augmenta la pressió a les parets de les artèries i augmenta la pressió arterial més que si es respira normalment. les caigudes dels nivells d'oxigen en sang durant l'apnea del son augmenta la pressió arterial i tensa el sistema cardiovascular. A més, tenir apnea obstructiva del son (SAOS) augmenta el risc de complicacions de la hipertensió.
'El SAOS està marcat per episodis de col·lapse de les vies respiratòries, que bloqueja el flux d'aire als pulmons i sovint provoca roncs i jadeig durant el son', diu The Sleep Foundation.
'En l'apnea central del son (CSA), els lapses respiratoris es produeixen a causa d'una manca de comunicació entre el cervell i els músculs implicats en la respiració'
El proveïdor d'atenció mèdica Medicover Hospitals diu: 'La majoria d'adults es queden al llit sense pensar-se dues vegades en com estan realment posicionats. És un hàbit tan rutinari que molts no tenen en compte els efectes sobre la salut de dormir d'una manera o altra.
'Però els investigadors i metges del son diuen que la nostra posició per dormir és important.'Dormir de panxa, esquena o costat pot marcar la diferència en els roncs, l'apnea del son, el mal de coll i d'esquena i altres afeccions mèdiques'.
Quina és la millor posició per dormir?
Es creu que dormir al costat esquerre és la millor posició per dormir per a la hipertensió, ja que alleuja pressió arterial als vasos sanguinis que retornen la sang al cor.
El mal d'esquena també pot causar alteracions importants del son, per la qual cosa s'ha d'evitar qualsevol posició per dormir que posi pressió en aquesta zona.
'Descansar de costat, amb l'esquena gairebé recta, pot ajudar a reduir l'apnea del son', afegeix Medicover.
A més d'una millor higiene del son, vigilar la vostra dieta és essencial quan intenteu reduir la vostra lectura i evitar complicacions cardiovasculars.
Per a més informació, visiteu www.sejoygroup.com
