Great Cold-Cù a cunclusione di l'inguernu, serve cum'è u preludiu di a primavera.
In 15 ghjorni, serà u principiu di a primavera,
Un novu ciclu di i 24 termini solari hà da principià!
In 21 ghjorni, serà u Festival di Primavera,
U viaghju di l'annu di drifting ghjunghjerà à a fine cù a riunione.
U friddu d'invernu hà i so limiti, è a primavera calda hà i so segni,
Riturnà in casa hà u so tempu stabilitu, è Great Cold hè degnu di lode.
Friddu grande, Friddu minore, friddu senza ventu.
U friddu righjunghji u so estremu, è u Great Cold marca u so limitu.U Gran Friddu di questu annu hè à l'altezza di u so nome,
Purtendu cun ellu l'aria fresca nova, u primu ventu di l'annu lunare urla.
Prutegge contr'à u fretu, mantene u calore, fate attenzione à u riposu è à a dieta
U friddu guverna a cuntrazzioni;u clima fretu rallenta a circulazione di Qi è sangue in tuttu u corpu, debilita a custituzione, è rende un suscettibile à l'invasione da i venti friddi.Questu pò purtà à l'occurrence di stasi di sangue in u core è angina pectoris.A circulazione lenta di qi è sangue in i musculi è l'articuli pò causà dolore o aggravà u dolore in u collu, a cintura, e spalle è e articuli di ghjinochju.Per quessa, una attenzione particulari deve esse pagata à mantene u calore in spazii cum'è a cintura, l'abdomen, a testa è e articuli - 'un cumpurtamentu graziosu richiede calore'.
L'inguernu hà ghjorni brevi è longhi notti, cù a dominanza di Yin è a presenza oculta di Yang.In a rutina di ogni ghjornu, tutti duveranu 'ritirassi prima è alzà tardi, aspittendu a luce di u sole', assicurendu una quantità abbundante di sonnu.
U termu solare Great Cold arriva à a fine di l'annu.Malgradu u clima fretu, ùn pò micca scurdà l'entusiasmu di a ghjente per accoglie u Festival di Primavera.Ognunu s'impegna à cumprà cupletti è si preparanu per l'annu lunar.Duranti stu tempu, l'energia Yang almacenata in u corpu hè facilmente disturbata è sguassata da emozioni inquiete.Impegnate in esercizii di stretchamentu adattati è tecniche guidate da a medicina tradiziunale cinese pò aiutà à allargà u pettu, regulà Qi, riscalda i reni è prutegge l'energia Yang.
A transizione da u Gran Friddu à u principiu di a primavera signala un cambiamentu in a dieta.Adattà à i cambiamenti di staggione è, basatu nantu à e custituzioni individuali, cumplementà in modu adattatu.Cunsumà quantità moderate di manciari cù proprietà edificanti è disperse, cum'è cilantro è cipolle verdi, per allineà cù a crescita ascendente di tuttu in primavera.
Endure u friddu severu di l'inguernu è tistimone a prosperità di a primavera.Continuemu à accumulà forza per u viaghju avanti.Inseme, accogliemu u calore è a fioritura di a primavera.
