Grote Koude: Met het einde van de winter dient het als de opmaat naar de lente.
Over 15 dagen is het het begin van de lente,
Een nieuwe cyclus van de 24 zonnetermijnen zal beginnen!
Over 21 dagen is het Lentefestival,
De jaarlange reis van afdrijven zal eindigen met de hereniging.
De winterkou heeft zijn grenzen, en de warme lente heeft zijn tekenen,
Naar huis terugkeren heeft de afgesproken tijd, en de Grote Koude verdient alle lof.
Grote kou, kleine kou, verkoelend zonder wind.
De kou bereikt zijn uiterste punt, en de Grote Koude markeert zijn grens.De Great Cold van dit jaar doet zijn naam eer aan,
De nieuwe koude lucht met zich meebrengend, huilt de eerste wind van het maanjaar.
Bescherm tegen kou, blijf warm, let op rust en voeding
Koude regeert de contractie;het koude weer vertraagt de circulatie van Qi en bloed door het lichaam, verzwakt de constitutie en maakt iemand vatbaar voor invasie door koude wind.Dit kan leiden tot het optreden van bloedstasis in het hart en angina pectoris.De trage circulatie van Qi en bloed in spieren en gewrichten kan pijn veroorzaken of verergeren in de nek, taille, schouders en kniegewrichten.Daarom moet speciale aandacht worden besteed aan het warm blijven in gebieden zoals de taille, de buik, het hoofd en de gewrichten. 'Een sierlijke houding vereist warmte.'
De winter kent korte dagen en lange nachten, met de dominantie van Yin en de verborgen aanwezigheid van Yang.In de dagelijkse routine zou iedereen 'vroeg met pensioen moeten gaan en laat moeten opstaan, wachtend op zonlicht', zodat er voldoende slaap is.
De Great Cold-zonnetermijn arriveert aan het einde van het jaar.Ondanks het koude weer kan het het enthousiasme van de mensen om het Lentefestival te verwelkomen niet afschrikken.Iedereen is druk bezig met het kopen van coupletten en het voorbereiden van het nieuwe maanjaar.Gedurende deze tijd wordt de opgeslagen Yang-energie in het lichaam gemakkelijk verstoord en uitgeput door rusteloze emoties.Het uitvoeren van goede rekoefeningen en door de traditionele Chinese geneeskunde geleide technieken kan helpen de borstkas te verbreden, Qi te reguleren, de nieren te verwarmen en Yang-energie te beschermen.
De overgang van de grote verkoudheid naar het begin van de lente duidt op een verandering in het voedingspatroon.Pas je aan seizoensveranderingen aan en vul, op basis van individuele constituties, op passende wijze aan.Consumeer gematigde hoeveelheden voedsel met opbeurende en dispergerende eigenschappen, zoals koriander en groene uien, om aan te sluiten bij de opwaartse groei van alles in de lente.
Verdraag de strenge kou van de winter en wees getuige van de welvaart van de lente.Laten we doorgaan met het verzamelen van kracht voor de komende reis.Laten we samen de warmte en bloei van de lente verwelkomen.
