Great Cold-Mei de ôfsluting fan 'e winter, it tsjinnet as de opmaat foar maitiid.
Oer 15 dagen is it it begjin fan 'e maitiid,
In nije syklus fan 'e 24 sinnetermen sil begjinne!
Oer 21 dagen is it it Spring Festival,
De jierlange reis fan drifting sil in ein komme mei reüny.
Winterkâld hat syn grinzen, en waarme maitiid hat syn tekens,
Werom nei hûs hat syn bepaalde tiid, en Great Cold is lof wurdich.
Grutte Kâld, Lyts Kâld, kjeld sûnder wyn.
Kâld berikt syn ekstreme, en Great Cold markearret syn limyt.De Grutte Kâlde fan dit jier docht syn namme stiif,
Bringt de nije kâlde loft mei, de earste wyn fan it moannejier gûlt.
Beskermje tsjin kjeld, waarm hâlde, oandacht jaan oan rêst en dieet
Kâlde regelet krimp;it kâlde waar fertraget de sirkulaasje fan Qi en bloed troch it lichem, ferswaket de grûnwet en makket ien gefoelich foar ynvaazje troch kâlde wyn.Dit kin liede ta it foarkommen fan bloedstasis yn it hert en angina pectoris.De trage sirkulaasje fan qi en bloed yn spieren en gewrichten kin pine feroarsaakje of pine yn 'e nekke, taille, skouders en knibbelgewrichten fergrutsje.Dêrom moat spesjaal omtinken jûn wurde oan it waarm hâlden yn gebieten lykas de taille, buik, holle en gewrichten -'gracieuze hâlding freget waarmte.'
Winter hat koarte dagen en lange nachten, mei de dominânsje fan Yin en de ferburgen oanwêzigens fan Yang.Yn deistige routines soe elkenien 'betiid mei pensjoen moatte en let opstean, wachtsje op sinneljocht,' soargje foar in foldwaande hoemannichte sliep.
De Grutte Kâlde sinnetermyn komt oan 'e ein fan it jier.Nettsjinsteande it kâlde waar kin it it entûsjasme fan minsken foar it ferwolkomme fan it Spring Festival net ôfskrikke.Elkenien is drok dwaande mei it keapjen fan kûpletten en de tarieding op it nije moanne moanne.Yn dizze tiid wurdt de opsleine Yang-enerzjy yn it lichem maklik fersteurd en útput troch ûnrêstige emoasjes.Meidwaan oan juste stretching-oefeningen en tradisjonele Sineeske medisinen liede techniken kinne helpe om de boarst te ferbreedzjen, Qi te regeljen, de nieren te waarmjen en Yang-enerzjy te beskermjen.
De oergong fan 'e Grutte Kâlde nei it begjin fan' e maitiid jout in ferskowing yn it dieet oan.Oanpasse oan seizoensferoarings en, basearre op yndividuele grûnwetten, passend oanfolje.Konsumearje matige hoemannichten iten mei ferheffende en ferspriedende eigenskippen, lykas koriander en griene sipels, om oerien te kommen mei de opkommende groei fan alles yn 'e maitiid.
Ferneare de strange kjeld fan 'e winter en tsjûge fan' e wolfeart fan 'e maitiid.Lit ús trochgean mei it sammeljen fan krêft foar de reis foarút.Lit ús tegearre de waarmte en bloei fan 'e maitiid wolkom hjitte.
