Mnoho z nás žije s vysoký krevní tlak – kde krev pumpující příliš silně proti stěnám tepen může způsobit zdravotní problémy, pokud se neléčí. Také známá jako hypertenze, je to jeden z nejdůležitějších rizikových faktorů kardiovaskulárních onemocnění. Jako takové je nezbytné udělat vše, co je v našich silách, abychom se zlepšili stav – a to, jak spíme, v tom může hrát zásadní roli.
Spánková apnoe je porucha, která způsobuje četné výpadky dýchání. Spouští mozek, aby pumpoval více krve do klíčových oblastí, jako je mozek a srdce. To zvyšuje tlak na stěny vašich tepen a zvyšuje váš krevní tlak výše, než když dýcháte normálně. pokles hladiny kyslíku v krvi během spánkové apnoe zvyšuje krevní tlak a zatěžuje kardiovaskulární systém. Obstrukční spánková apnoe (OSA) navíc zvyšuje riziko hypertenzních komplikací.
'OSA se vyznačuje epizodami kolapsu dýchacích cest, které blokují proudění vzduchu do plic a často způsobují chrápání a lapání po dechu během spánku', říká The Sleep Foundation.
'Při centrální spánkové apnoe (CSA) dochází k výpadkům dýchání kvůli nedostatečné komunikaci mezi mozkem a svaly zapojenými do dýchání.'
Poskytovatel péče Medicover Hospitals říká: 'Většina dospělých zůstává v posteli, aniž by se zamysleli nad tím, jak jsou ve skutečnosti umístěni. Je to tak rutinní zvyk, že mnozí nezvažují zdravotní účinky spánku tak či onak.'
'Výzkumníci spánku a lékaři ale tvrdí, že naše poloha při spánku je důležitá.'Spánek na břiše, zádech nebo boku může mít vliv na chrápání, spánkovou apnoe, bolesti krku a zad a další zdravotní potíže.'
Jaká je nejlepší poloha na spaní?
Spánek na levém boku je považován za nejlepší polohu pro spánek pro hypertenzi, protože ulevuje krevní tlak na cévy, které vracejí krev do srdce.
Bolesti zad mohou také způsobit značné poruchy spánku, takže je třeba se vyvarovat jakékoli spánkové poloze, která tuto oblast zatěžuje.
'Odpočinek na boku, s většinou rovnými zády, může pomoci snížit spánkovou apnoe,' dodává Medicover.
Kromě lepší spánkové hygieny je při snaze snížit četbu a vyhnout se kardiovaskulárním zdravotním komplikacím zásadní hlídání stravy.
Pro více informací navštivte www.sejoygroup.com
