Multaj el ni vivas kun alta sangopremo - kie sango pumpado tro forte kontraŭ la arteriaj muroj povus kaŭzi sanproblemojn se ne traktata. Ankaŭ konata kiel hipertensio, ĝi estas unu el la plej gravaj riskfaktoroj por kardiovaskula malsano. Kiel tia, estas esence fari ĉion, kion ni povas por plibonigi. la kondiĉo - kaj kiel ni dormas povas ludi esencan rolon en ĉi tio.
Dorma apneo estas malordo, kiu kaŭzas multajn mankojn en spirado. Ĝi ekigas la cerbon pumpi pli da sango al ŝlosilaj areoj kiel la cerbo kaj koro. Ĉi tio faras plian premon sur viajn arteriajn murojn kaj altigas vian sangopremon pli alta ol se spiras normale.Subite. gutoj en sangaj oksigenaj niveloj dum dormapneo pliigas sangopremon kaj streĉas la kardiovaskulan sistemon.Aldone, havi malhelpan dormapneon (OSA) pliigas la riskon de persono de hipertensio-komplikaĵoj.
'OSA estas markita de epizodoj de aervoja kolapso, kiu blokas aerfluon en la pulmojn kaj ofte kaŭzas ronkadon kaj anheladon dum dormo', diras The Sleep Foundation.
'En centra dormapneo (CSA), spirado-lapso okazas pro manko de komunikado inter la cerbo kaj la muskoloj implikitaj en spirado.'
Prizorganto Medicover Hospitals diras: 'Plej multaj plenkreskuloj restas en lito sen duan pripenson pri kiel ili efektive estas poziciigitaj. Ĝi estas tia rutina kutimo ke multaj ne konsideras la sanefektojn de dormado laŭ unu maniero aŭ alia.
'Sed dormesploristoj kaj kuracistoj diras, ke nia dorma pozicio estas grava.'Dormi sur via stomako, dorso aŭ flanko povas fari diferencon en ronkado, dorma apneo, kolo kaj dorsodoloro, kaj aliaj malsanoj.'
Kio estas la plej bona dorma pozicio?
Dormi sur la maldekstra flanko supozeble estas la plej bona dorma pozicio por hipertensio ĉar ĝi malpezigas sangopremo sur sangaj glasoj, kiuj resendas sangon al la koro.
Malantaŭa doloro ankaŭ povas kaŭzi gravajn dormajn perturbojn, do eviti ajnajn dormajn poziciojn, kiuj streĉas ĉi tiun areon, devus esti evitita.
'Ripozi sur via flanko, kun via dorso plejparte rekta, povas helpi malpliigi dormapneon,' aldonas Medicover.
Apud pli bona dorma higieno, spekti vian dieton estas esenca kiam vi provas malpliigi vian legadon kaj eviti kardiovaskulajn sankomplikaĵojn.
Por pliaj informoj, bonvolu viziti www.sejoygroup.com
