Muchos de nosotros vivimos con Presión arterial alta : cuando la sangre bombea con demasiada fuerza contra las paredes de las arterias podría causar problemas de salud si no se trata. También conocida como hipertensión, es uno de los factores de riesgo más importantes de enfermedades cardiovasculares. Como tal, es esencial hacer todo lo posible para mejorar. La afección y la forma en que dormimos pueden desempeñar un papel vital en esto.
La apnea del sueño es un trastorno que causa numerosos lapsos en la respiración. Hace que el cerebro bombee más sangre a áreas clave como el cerebro y el corazón. Esto ejerce presión adicional sobre las paredes de las arterias y aumenta la presión arterial más que si respirara normalmente. Las caídas en los niveles de oxígeno en la sangre durante la apnea del sueño aumentan la presión arterial y sobrecargan el sistema cardiovascular. Además, tener apnea obstructiva del sueño (AOS) aumenta el riesgo de que una persona sufra complicaciones por hipertensión.
'La AOS se caracteriza por episodios de colapso de las vías respiratorias, que bloquea el flujo de aire hacia los pulmones y, a menudo, provoca ronquidos y jadeos durante el sueño', dice The Sleep Foundation.
'En la apnea central del sueño (CSA), las interrupciones respiratorias se producen debido a una falta de comunicación entre el cerebro y los músculos implicados en la respiración'.
El proveedor de atención Medicover Hospitals dice: 'La mayoría de los adultos permanecen en la cama sin pensar dos veces en cómo están realmente posicionados. Es un hábito tan rutinario que muchos no consideran los efectos de dormir en la salud de una forma u otra.
'Pero los investigadores y médicos del sueño dicen que nuestra posición al dormir es importante. Dormir boca abajo, boca arriba o de lado puede marcar la diferencia en los ronquidos, la apnea del sueño, el dolor de cuello y espalda y otras afecciones médicas'.
¿Cuál es la mejor posición para dormir?
Se cree que dormir del lado izquierdo es la mejor posición para dormir para la hipertensión porque alivia presión arterial en los vasos sanguíneos que devuelven la sangre al corazón.
El dolor de espalda también puede provocar importantes alteraciones del sueño, por lo que se debe evitar cualquier posición para dormir que ejerza presión sobre esta zona.
'Descansar de lado, con la espalda casi recta, puede ayudar a reducir la apnea del sueño', añade Medicover.
Además de una mejor higiene del sueño, cuidar la dieta es fundamental para intentar reducir la lectura y evitar complicaciones de salud cardiovascular.
Para obtener más información, visite www.sejoygroup.com
