Moitos de nós estamos convivindo presión arterial alta - onde o sangue bombear con demasiada forza contra as paredes das arterias pode causar problemas de saúde se non se trata. Tamén coñecida como hipertensión, é un dos factores de risco máis importantes para as enfermidades cardiovasculares. Polo tanto, é esencial facer todo o posible para mellorar. a condición - e como durmimos pode xogar un papel vital nisto.
A apnéia do soño é un trastorno que provoca numerosos fallos na respiración. Fai que o cerebro bombee máis sangue a áreas clave como o cerebro e o corazón. Isto aumenta unha presión nas paredes das arterias e aumenta a presión arterial máis que se respira normalmente. a baixada dos niveis de osíxeno no sangue durante a apnéia do sono aumenta a presión arterial e tensa o sistema cardiovascular. Ademais, ter apnéia obstrutiva do sono (SAOS) aumenta o risco dunha persoa de sufrir complicacións da hipertensión.
'O SAOS está marcado por episodios de colapso das vías respiratorias, que bloquean o fluxo de aire aos pulmóns e moitas veces provocan ronquidos e jadeos durante o sono', di The Sleep Foundation.
'Na apnéia central do sono (CSA), os lapsos respiratorios ocorren debido á falta de comunicación entre o cerebro e os músculos implicados na respiración.'
O provedor de coidados Medicover Hospitals di: 'A maioría dos adultos quédanse na cama sen pensar un segundo en como están realmente posicionados. É un hábito tan rutinario que moitos non consideran os efectos sobre a saúde de durmir dun xeito ou doutro.
'Pero os investigadores do sono e os médicos din que a nosa posición para durmir é importante.'Dormir boca arriba, de costas ou de costado pode marcar a diferenza nos ronquidos, a apnea do sono, a dor de pescozo e costas e outras condicións médicas.'
Cal é a mellor posición para durmir?
Pénsase que durmir no lado esquerdo é a mellor posición para durmir para a hipertensión porque alivia presión arterial nos vasos sanguíneos que devolven o sangue ao corazón.
A dor nas costas tamén pode causar alteracións significativas do sono, polo que se debe evitar calquera posición para durmir que supoña tensión nesta zona.
'Descansar de costado, coas costas na súa maioría rectas, pode axudar a reducir a apnea do sono', engade Medicover.
Ademais dunha mellor hixiene do sono, vixiar a súa dieta é esencial cando se intenta reducir a lectura e evitar complicacións cardiovasculares.
Para máis información, visite www.sejoygroup.com
