Mnogi od nas žive sa visoki krvni tlak - gdje krv koja pretjerano pumpa stijenke arterija može uzrokovati zdravstvene probleme ako se ne liječi. Poznata i kao hipertenzija, jedan je od najvažnijih čimbenika rizika za kardiovaskularne bolesti. Kao takva, ključno je učiniti sve što možemo kako bismo poboljšali stanje – i način na koji spavamo može igrati ključnu ulogu u tome.
Apneja za vrijeme spavanja je poremećaj koji uzrokuje brojne zastoje u disanju. Potiče mozak da pumpa više krvi u ključna područja kao što su mozak i srce. To stvara dodatni pritisak na stijenke arterija i povećava krvni tlak više nego ako dišete normalno. Iznenada pad razine kisika u krvi tijekom apneje za vrijeme spavanja povećava krvni tlak i opterećuje kardiovaskularni sustav. Osim toga, opstruktivna apneja za vrijeme spavanja (OSA) povećava rizik od komplikacija hipertenzije.
'OSA je obilježena epizodama kolapsa dišnih putova, što blokira protok zraka u pluća i često uzrokuje hrkanje i dahtanje tijekom spavanja', kaže The Sleep Foundation.
'Kod centralne apneje za vrijeme spavanja (CSA), do zastoja u disanju dolazi zbog nedostatka komunikacije između mozga i mišića uključenih u disanje.'
Pružatelj usluga Medicover Hospitals kaže: 'Većina odraslih ostaje u krevetu ne razmišljajući o tome kako se zapravo nalaze. To je toliko rutinska navika da mnogi ne razmišljaju o zdravstvenim učincima spavanja na ovaj ili onaj način.
'Ali istraživači spavanja i liječnici kažu da je naš položaj spavanja važan. 'Spavanje na trbuhu, leđima ili boku može utjecati na hrkanje, apneju u snu, bolove u vratu i leđima i druga medicinska stanja.'
Koji je najbolji položaj za spavanje?
Smatra se da je spavanje na lijevom boku najbolji položaj za spavanje kod hipertenzije jer olakšava krvni pritisak na krvne žile koje vraćaju krv u srce.
Bolovi u leđima također mogu uzrokovati značajne poremećaje spavanja, stoga treba izbjegavati sve položaje spavanja koji opterećuju ovo područje.
'Odmaranje na boku, s uglavnom ravnim leđima, može pomoći u smanjenju apneje za vrijeme spavanja', dodaje Medicover.
Uz bolju higijenu spavanja, paziti na svoju prehranu bitno je kada pokušavate smanjiti očitanje i izbjegavate kardiovaskularne zdravstvene komplikacije.
Za više informacija, molimo posjetite www.sejoygroup.com
