Molti di noi convivono alta pressione sanguigna , per cui il sangue che viene pompato con troppa forza contro le pareti delle arterie potrebbe causare problemi di salute se non trattato. Conosciuta anche come ipertensione, è uno dei fattori di rischio più importanti per le malattie cardiovascolari. Pertanto, è essenziale fare tutto il possibile per migliorare la condizione e il modo in cui dormiamo possono svolgere un ruolo fondamentale in questo.
L'apnea notturna è un disturbo che provoca numerose interruzioni della respirazione. Fa sì che il cervello pompi più sangue in aree chiave come cervello e cuore. Ciò esercita una maggiore pressione sulle pareti delle arterie e fa aumentare la pressione sanguigna più in alto rispetto a quando si respira normalmente.Improvviso i cali dei livelli di ossigeno nel sangue durante l'apnea notturna aumentano la pressione sanguigna e affaticano il sistema cardiovascolare. Inoltre, l'apnea ostruttiva notturna (OSA) aumenta il rischio di complicanze dell'ipertensione.
'L'OSA è caratterizzata da episodi di collasso delle vie aeree, che bloccano il flusso d'aria nei polmoni e spesso causano russamento e respiro affannoso durante il sonno', afferma la Sleep Foundation.
'Nell'apnea centrale del sonno (CSA), gli errori respiratori si verificano a causa della mancanza di comunicazione tra il cervello e i muscoli coinvolti nella respirazione.'
L'operatore sanitario Medicover Hospitals afferma: 'La maggior parte degli adulti rimane a letto senza pensare due volte a come è effettivamente posizionata. È un'abitudine talmente di routine che molti non considerano gli effetti del sonno sulla salute in un modo o nell'altro.
'Ma i ricercatori e i medici del sonno affermano che la posizione in cui dormiamo è importante.'Dormire a pancia in giù, sulla schiena o su un fianco può fare la differenza nel russare, nell'apnea notturna, nel dolore al collo e alla schiena e in altre condizioni mediche.'
Qual è la migliore posizione per dormire?
Si ritiene che dormire sul lato sinistro sia la migliore posizione per dormire contro l'ipertensione perché dà sollievo pressione sanguigna sui vasi sanguigni che riportano il sangue al cuore.
Il mal di schiena può anche causare notevoli disturbi del sonno, quindi è opportuno evitare posizioni di sonno che mettono a dura prova quest'area.
'Riposare su un fianco, con la schiena per lo più dritta, può aiutare a ridurre l'apnea notturna', aggiunge Medicover.
Oltre a una migliore igiene del sonno, osservare la propria dieta è essenziale quando si tenta di abbassare le letture ed evitare complicazioni di salute cardiovascolare.
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