ពួកយើងជាច្រើនកំពុងរស់នៅជាមួយ សម្ពាធឈាមខ្ពស់ - ដែលជាកន្លែងដែលឈាមបូមខ្លាំងពេកប្រឆាំងនឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាមអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពប្រសិនបើមិនបានព្យាបាល។ ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាជំងឺលើសឈាមវាជាកត្តាហានិភ័យដ៏សំខាន់បំផុតមួយសម្រាប់ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ដូចនេះ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីកែលម្អ។ ស្ថានភាព - និងរបៀបដែលយើងគេងអាចដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងរឿងនេះ។
ការគេងមិនដកដង្ហើមគឺជាជំងឺដែលបណ្តាលឱ្យមានការយឺតយ៉ាវជាច្រើនក្នុងការដកដង្ហើម។ វាជំរុញឱ្យខួរក្បាលបូមឈាមកាន់តែច្រើនទៅកាន់ផ្នែកសំខាន់ៗដូចជាខួរក្បាល និងបេះដូង។ នេះដាក់សម្ពាធបន្ថែមលើជញ្ជាំងសរសៃឈាមរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកកើនឡើងខ្ពស់ជាងការដកដង្ហើមធម្មតា។ ការថយចុះកម្រិតអុកស៊ីសែនក្នុងឈាមអំឡុងពេលគេងមិនដកដង្ហើម បង្កើនសម្ពាធឈាម និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងចុះខ្សោយ។ បន្ថែមពីលើនេះ ការមានស្ទះដង្ហើមពេលគេង (OSA) បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាមរបស់មនុស្ស។
'OSA ត្រូវបានសម្គាល់ដោយវគ្គនៃការដួលរលំនៃផ្លូវដង្ហើម ដែលរារាំងលំហូរខ្យល់ចូលទៅក្នុងសួត ហើយជារឿយៗបណ្តាលឱ្យស្រមុក និងថប់ដង្ហើមក្នុងពេលគេង' The Sleep Foundation និយាយ។
'នៅក្នុងការគេងមិនដកដង្ហើមកណ្តាល (CSA) ការដកដង្ហើមយឺតកើតឡើងដោយសារតែកង្វះទំនាក់ទំនងរវាងខួរក្បាល និងសាច់ដុំដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការដកដង្ហើម។'
អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំ Medicover Hospitals និយាយថា៖ 'មនុស្សពេញវ័យភាគច្រើនដេកលើគ្រែដោយមិនគិតជាលើកទីពីរអំពីទីតាំងរបស់ពួកគេពិតប្រាកដ។ វាជាទម្លាប់ដែលមនុស្សជាច្រើនមិនគិតពីផលប៉ះពាល់សុខភាពនៃការគេងតាមរបៀបមួយ ឬវិធីផ្សេងទៀត។
'ប៉ុន្តែអ្នកស្រាវជ្រាវ និងវេជ្ជបណ្ឌិតនៃការគេងនិយាយថា ទីតាំងនៃការគេងរបស់យើងគឺសំខាន់។'ការដេកលើក្រពះ ខ្នង ឬចំហៀងរបស់អ្នក អាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាក្នុងការស្រមុក ការគេងមិនដកដង្ហើម ឈឺក និងខ្នង និងលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀត។'
តើទីតាំងដេកល្អបំផុតគឺជាអ្វី?
ការគេងផ្អៀងឆ្វេងត្រូវបានគេគិតថាជាទីតាំងគេងដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ជំងឺលើសសម្ពាធឈាមព្រោះវាជួយសម្រាល សម្ពាធឈាម លើសរសៃឈាមដែលត្រឡប់ឈាមទៅបេះដូង។
ការឈឺខ្នងក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការរំខានដល់ដំណេកយ៉ាងសំខាន់ផងដែរ ដូច្នេះត្រូវជៀសវាងនូវទីតាំងគេងណាមួយដែលធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងលើតំបន់នេះ។
'ការសម្រាកនៅចំហៀងអ្នក ដោយខ្នងអ្នកភាគច្រើនត្រង់ អាចជួយកាត់បន្ថយការគេងមិនដកដង្ហើម' បន្ថែម Medicover ។
ទន្ទឹមនឹងអនាម័យនៃការគេងឱ្យបានល្អ ការមើលរបបអាហាររបស់អ្នកគឺចាំបាច់នៅពេលព្យាយាមបន្ថយការអានរបស់អ្នក និងជៀសវាងផលវិបាកនៃសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។
សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមចូលទៅកាន់ www.sejoygroup.com
