Көптөрүбүз менен жашап жатабыз жогорку кан басымы - бул жерде кан тамырлардын дубалдарына өтө катуу айдалса, ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Гипертония деп да белгилүү, бул жүрөк-кан тамыр оорулары үчүн эң маанилүү тобокелдик факторлорунун бири. Демек, аны жакшыртуу үчүн колдон келгендин баарын жасоо керек. абалы - жана биз кантип уктап, бул маанилүү ролду ойной алат.
Уйкудагы апноэ – дем алуунун көптөгөн үзгүлтүккө учурашына алып келген оору. Бул мээни мээ жана жүрөк сыяктуу негизги аймактарга көбүрөөк кан сордурууга түрткү берет. Бул артериялардын дубалдарына кошумча басым жасап, кан басымыңызды нормалдуу дем алганга караганда жогорулатат. Капысынан Уйку апноэ учурунда кандагы кычкылтектин азайышы кан басымын жогорулатып, жүрөк-кан тамыр системасын штаммдайт. Кошумчалай кетсек, обструктивдүү уйку апноэ (OSA) адамда гипертониянын татаалдануу коркунучун жогорулатат.
'OSA дем алуу жолдорунун кыйрашы эпизоддору менен белгиленет, ал өпкөгө аба агымын бөгөттөп, көбүнчө уйку учурунда коңурук тартып, дем алууну пайда кылат', - дейт The Sleep Foundation.
'Борбордук уйку апноэсинде (CSA) дем алууда мээ менен дем алууда катышкан булчуңдардын ортосундагы байланыштын жоктугунан дем алуу үзгүлтүккө учурайт.'
Medicover Hospitals компаниясынын жардам берүүчүсү мындай дейт: 'Чоң кишилердин көбү төшөктө жатып калышат, алар чындыгында кандай абалда экени жөнүндө ойлонбостон.
'Бирок уйкунун изилдөөчүлөрү жана дарыгерлери биздин уктап жаткан позициябыз маанилүү экенин айтышат.'Ашказаныңызда, аркаңызда же капталыңызда уктоо коңурук тартуу, уйку апноэ, моюн жана бел ооруу жана башка медициналык шарттарда айырмаланышы мүмкүн.'
Эң жакшы уктоо абалы кандай?
Сол каптал менен уктоо гипертония үчүн эң жакшы уктоо позициясы болуп эсептелет, анткени ал жеңилдетет кан басымы . канды жүрөккө кайтаруучу кан тамырлардагы
Белдин оорушу уйкунун олуттуу бузулушуна алып келиши мүмкүн, андыктан бул аймакка оорчулук келтирүүчү ар кандай уктап калуудан качуу керек.
'Аркаңызды түз кармап, капталыңызда эс алуу уйку апноэсин азайтууга жардам берет' деп кошумчалайт Медиковер.
Жакшыраак уйку гигиенасы менен катар, окууну азайтууга жана жүрөк-кан тамыр ооруларына жол бербөөгө аракет кылып жатканда диетаңызды көрүү маанилүү.
Көбүрөөк маалымат алуу үчүн, кириңиз www.sejoygroup.com
