Daugelis iš mūsų gyvename aukštas kraujospūdis – kai kraujas per stipriai pumpuojamas į arterijų sieneles, jei negydomas, gali sukelti sveikatos problemų. Taip pat žinomas kaip hipertenzija, tai vienas iš svarbiausių širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnių. Todėl labai svarbu padaryti viską, ką galime, kad pagerėtų. būsena – ir tai, kaip mes miegame, gali atlikti svarbų vaidmenį.
Miego apnėja yra sutrikimas, dėl kurio dažnai sutrinka kvėpavimas. Dėl to smegenys priverčia pumpuoti daugiau kraujo į pagrindines sritis, tokias kaip smegenys ir širdis. Dėl to arterijų sienelės dar labiau spaudžiamos ir padidėja kraujospūdis, nei kvėpuojant normaliai. deguonies kiekio kraujyje sumažėjimas miego apnėjos metu padidina kraujospūdį ir įtempia širdies ir kraujagyslių sistemą. Be to, turint obstrukcinę miego apnėją (OSA) padidėja hipertenzijos komplikacijų rizika.
'OSA būdingi kvėpavimo takų kolapso epizodai, kurie blokuoja oro patekimą į plaučius ir dažnai sukelia knarkimą bei dusulį miego metu', sakoma The Sleep Foundation.
'Esant centrinei miego apnėjai (CSA), kvėpavimas sutrinka dėl smegenų ir raumenų, dalyvaujančių kvėpuojant, ryšio stokos.'
Slaugytoja Medicover Hospitals teigia: 'Dauguma suaugusiųjų guli lovoje nė negalvodami apie tai, kaip jie iš tikrųjų yra. Tai toks įprastas įprotis, kad daugelis neįvertina vienokio ar kitokio miego poveikio sveikatai.
'Tačiau miego tyrinėtojai ir gydytojai teigia, kad mūsų miego padėtis yra svarbi.'Miegojimas ant pilvo, nugaros ar šono gali turėti įtakos knarkimui, miego apnėjai, kaklo ir nugaros skausmams ir kitoms sveikatos būklei.'
Kokia yra geriausia miego padėtis?
Manoma, kad miegojimas ant kairiojo šono yra geriausia miego padėtis sergant hipertenzija, nes ji palengvina kraujospūdis kraujagyslėse, kurios grąžina kraują į širdį.
Nugaros skausmas taip pat gali sukelti rimtų miego sutrikimų, todėl reikėtų vengti bet kokių miegojimo pozicijų, kurios apkrauna šią vietą.
'Poilsis ant šono, kai nugara daugiausia tiesi, gali padėti sumažinti miego apnėją', - priduria Medicover.
Be geresnės miego higienos, svarbu stebėti savo mitybą, kai stengiamasi sumažinti skaitymo kiekį ir išvengti širdies ir kraujagyslių ligų komplikacijų.
Norėdami gauti daugiau informacijos, apsilankykite www.sejoygroup.com
