Daudzi no mums dzīvo kopā ar augsts asinsspiediens — kur asinis, pārāk spēcīgi sūknējot pret artēriju sienām, var izraisīt veselības problēmas, ja to neārstē.Pazīstams arī kā hipertensija, tas ir viens no svarīgākajiem sirds un asinsvadu slimību riska faktoriem. Tāpēc ir svarīgi darīt visu iespējamo, lai uzlabotu stāvoklim un tam, kā mēs gulējam, var būt būtiska nozīme.
Miega apnoja ir traucējums, kas izraisa daudzus elpošanas traucējumus. Tas liek smadzenēm sūknēt vairāk asiņu galvenajās jomās, piemēram, smadzenēs un sirdī. Tas rada papildu spiedienu uz jūsu artēriju sieniņām un paaugstina asinsspiedienu, nekā elpojot normāli. Pēkšņi skābekļa līmeņa pazemināšanās miega apnojas laikā paaugstina asinsspiedienu un noslogo sirds un asinsvadu sistēmu. Turklāt obstruktīva miega apnoja (OSA) palielina hipertensijas komplikāciju risku.
'OSA raksturo elpceļu kolapsa epizodes, kas bloķē gaisa plūsmu plaušās un bieži izraisa krākšanu un elsošanos miega laikā', saka The Sleep Foundation.
'Centrālās miega apnojas (CSA) gadījumā elpošanas traucējumi rodas, jo trūkst saziņas starp smadzenēm un elpošanā iesaistītajiem muskuļiem.'
Aprūpes sniedzējs Medicover Hospitals saka: 'Lielākā daļa pieaugušo paliek gultā, nemaz nedomājot par to, kā viņi atrodas patiesībā. Tas ir tik ierasts ieradums, ka daudzi neņem vērā miega ietekmi uz veselību vienā vai otrā veidā.
'Taču miega pētnieki un ārsti saka, ka mūsu gulēšanas pozīcija ir svarīga.'Gulēšana uz vēdera, muguras vai sāniem var ietekmēt krākšanu, miega apnoja, kakla un muguras sāpes un citus veselības traucējumus.'
Kāda ir labākā poza gulēšanai?
Tiek uzskatīts, ka gulēšana uz kreisā sāna ir labākā gulēšanas pozīcija hipertensijas gadījumā, jo tā atvieglo asinsspiediens uz asinsvadiem, kas atgriež asinis sirdī.
Muguras sāpes var izraisīt arī ievērojamus miega traucējumus, tāpēc jāizvairās no jebkādām gulēšanas pozīcijām, kas noslogo šo zonu.
'Atpūta uz sāniem ar taisnu muguru var palīdzēt samazināt miega apnojas,' piebilst Medicover.
Mēģinot samazināt lasīšanas līmeni un izvairīties no sirds un asinsvadu veselības komplikācijām, līdzās labākai miega higiēnai ir svarīgi ievērot diētu.
Lai iegūtu vairāk informācijas, lūdzu, apmeklējiet www.sejoygroup.com
