ယူကေတွင် အရွယ်ရောက်ပြီးသူလေးဦးတွင် တစ်ဦးသည် သွေးတိုးရောဂါရှိသော်လည်း လက္ခဏာများသည် အမြဲထင်ရှား သို့မဟုတ် သိသာခြင်းမရှိသောကြောင့် ၎င်းတို့တွင် ရှိနေသည်ကို လူအများက မသိကြပေ။သင့်တွင် သွေးတိုးရှိမရှိ သိရှိရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ သင့်မိသားစုဆရာဝန် သို့မဟုတ် ဒေသတွင်း ဆေးဝါးကျွမ်းကျင်မှဖြစ်စေ သို့မဟုတ် အိမ်တွင် သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းကိရိယာကို အသုံးပြု၍ သင်၏ စာဖတ်ခြင်းကို ပုံမှန်စစ်ဆေးရန်ဖြစ်သည်။လူနေမှုပုံစံသည် သွေးတိုးရောဂါကို ကုသရာတွင် ကြီးမားသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။လူတစ်ဦးသည် ကျန်းမာသောနေထိုင်မှုပုံစံဖြင့် ၎င်းတို့၏သွေးပေါင်ချိန်ကို အောင်မြင်စွာထိန်းချုပ်နိုင်ပါက ရှောင်ရန်၊ နှောင့်နှေးခြင်း သို့မဟုတ် ဆေးဝါးလိုအပ်မှုကို လျှော့ချနိုင်သည်။
ကယ်လ်စီယမ်သည် သွေးကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်၊ ကြွက်သားများနှင့် အာရုံကြောများကို ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်စေကာ နှလုံးကိုလည်း ပုံမှန်အတိုင်းလည်ပတ်စေသည်။ကယ်လ်စီယမ်အများစုကို သင့်အရိုးများအတွင်း၌ တွေ့ရှိရသည်။
Cleveland Clinic မှ ၎င်းတို့၏ ၀ဘ်ဆိုဒ်တွင် ကယ်လ်စီယမ်က 'ကယ်လ်စီယမ်သည် သွေးကို ပုံမှန်အတိုင်း သွေးခဲစေပြီး ကြွက်သားများနှင့် အာရုံကြောများ ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး နှလုံးကို ပုံမှန်အတိုင်း ခုန်စေပါသည်။
'ကယ်လ်စီယမ် အများစုကို သင့်အရိုးများအတွင်းတွင် တွေ့ရပါသည်။ ကယ်လ်စီယမ် လုံလောက်စွာ မစားသုံးခြင်းသည်လည်း သွေးပေါင်ချိန်ကို တိုးစေပြီး သွေးတိုးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါသည်။'
ကျန်းမာရေးအဖွဲ့အစည်းဖြစ်သည့် Bupa သည် သွေးတိုးရောဂါကို မြှင့်တင်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန်အတွက် ကယ်လ်စီယမ်ကို အစားအသောက်များတွင် များများထည့်ရန် အကြံပြုထားသည်။
US National Library of Medicine နှင့် National Institutes of Health တို့၏ လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် နေ့စဉ် ကယ်လ်စီယမ် စားသုံးမှုနှင့် ၎င်းသည် သွေးပေါင်ချိန်နှင့် ဆက်စပ်မှုကို လေ့လာခဲ့သည်။
လေ့လာမှုက မှတ်သားထားသည်- 'ကယ်လ်စီယမ် စားသုံးမှုနည်းခြင်းသည် သွေးတိုးရောဂါကဲ့သို့ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများနှင့် ဆက်စပ်နေကြောင်း လေ့လာမှုများစွာက ဖော်ပြခဲ့သည်။'
လေ့လာမှု၏ရည်ရွယ်ချက်မှာ သွေးတိုးရောဂါနှင့် သွေးတိုးရောဂါအုပ်စုများအကြား ကယ်လ်စီယမ်စားသုံးမှုအခြေအနေကို အကဲဖြတ်ရန်နှင့် အစားအသောက် ကယ်လ်စီယမ်စားသုံးမှုနှင့် သွေးပေါင်ချိန်အကြား ဆက်စပ်မှုကို စုံစမ်းစစ်ဆေးရန်ဖြစ်သည်။
နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်၊ သွေးတိုးရောဂါဝေဒနာရှင်များ၏ နေ့စဉ် ကယ်လ်စီယမ် စားသုံးမှုသည် ပုံမှန်မဟုတ်သော ဘာသာရပ်များထက် နည်းပါးနေပါသည်။
ထို့အပြင်၊ တိရစ္ဆာန်အခြေခံ အစားအစာများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အပင်အခြေခံ အစားအစာများသည် သွေးတိုးရောဂါနှင့် သွေးတိုးရောဂါ နှစ်မျိုးစလုံးအတွက် ကယ်လ်စီယမ် အရင်းအမြစ်များကို မြင့်မားစွာ ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
လူတစ်ဦး၏ ကယ်လ်စီယမ်စားသုံးမှုနည်းသောအခါ ချောမွေ့သောကြွက်သားများ ပြေလျော့မှုမရှိခြင်းကြောင့် သွေးတိုးလာနိုင်သည်။
သွေးကြောများနှင့် သွေးကြောများပေါ်ရှိ strain သည် ၎င်းတို့ကို ကျဉ်းစေသောကြောင့် ဖြတ်သန်းစီးဆင်းနေသော သွေးဖိအားကို တိုးစေသည်။
တင်းမာမှုသည် နေ့ချင်းညချင်း ဖြစ်ပေါ်လာသည့် အရာမဟုတ်ပါ၊ ၎င်းသည် တဖြည်းဖြည်း ကြီးထွားလာခြင်းဖြစ်သည်။သင့်တွင် သွေးတိုးရောဂါရှိသည်ဟု သံသယရှိပါက အကောင်းဆုံးကုသမှုရွေးချယ်မှုများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် အရေးကြီးပါသည်။
